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我的是罗圈腿外八字腿,轻微的。我跑步总感觉左右脚不平衡怎么办。
如题所述
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第1个回答 2019-03-15
膝内翻矫正操
1.八步矫正法。向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直。每次走八步。
2.
锻炼腿部内侧肌肉的方法:双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组,每天做2~4组。不需要完全蹲下去即可。
3.矫正股骨方向。平躺,双足曲起,小腿与大腿成45度,臀部抬起,使上身与大腿成一平面。
相似回答
罗圈腿的
矫正方法 锻炼法 高分!!!
答:
1
身体直立,挺胸拔背(最好是靠墙站)
,双腿膝关节处用力夹住一本稍厚(比O形少一半)的书(如果O得很历害就夹字典),双腿一定要伸直,不得低头,站10—15分钟(实在坚持不了,5分钟也行),2到3次,一天内可多站数次,站桩时可以看电视听音乐等,但不能松腿。2 同样的姿势,但逐渐把书换...
有哪些改善
罗圈腿的
好办法值得推荐?
答:
盘腿,外八字走路,跷二郎腿等都会导致腿部变形。
矫正的方法有手术、瑜伽、绑腿,最重要的是要矫正步法
,注意用脚掌内测着力,腿部变形的人鞋子外侧磨损很明显。
罗圈腿怎么
矫正
答:
5.两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。6.两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组。O型腿”和“八字腿”的矫正 “O型腿”俗称
罗圈腿,
医学上称为
膝内翻,外八字腿
...
罗圈腿的
自我矫正
答:
1,手术矫正 手术适应于O型腿程度很严重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗,矫正,不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同,大多需要截骨,痛苦和风险大以及费用高。2,缠绷带矫正法 缠绷带矫正法:如果你的双膝是往外旋转的O型腿,因为弯曲的程度较严重。不妨尝试捆绑...
罗圈腿怎么办
答:
你可以先判断一下你的
罗圈腿
的程度 如果
是轻度的
话 可以用绑腿带呀 或者穿矫正拖鞋或鞋垫 然后在平时的话 走路不要有
外八字
内八字 坐的话不要翘二郎腿之类的这些不良习惯 都是可以慢慢改变的 如果程度在中等以上的话 建议你试试物理矫正的方法 比如矫正罗圈腿的仪器之类的 缺点就是矫正的...
罗圈腿
纠正方法大全
答:
罗圈腿
矫正方法之二 稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正罗圈腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。具体操作:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15-20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到...
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