第1个回答 2024-07-18
维生素D是一种脂溶性维生素，对于帮助人体吸收钙和磷至关重要。在中国，由于大部分人在室内工作，户外晒太阳的时间有限，维生素D的水平普遍较低。此外，日常饮食中维生素D的摄入不足也是一个问题。为了确保维生素D的充足摄入，建议增加日晒时间，并通过饮食摄取富含维生素D的食物。
维生素C是一种水溶性维生素，对身体健康至关重要。然而，许多中国人的饮食中缺乏维生素C的摄入。这部分是由于日常饮食中新鲜水果和蔬菜的摄入不足。为了提升维生素C的水平，建议在日常饮食中多摄入富含维生素C的水果和蔬菜。
维生素A是另一种中国人普遍缺乏的维生素。它对维持正常视力、支持免疫系统以及促进细胞生长具有重要作用。由于大部分人的饮食中缺乏富含维生素A的食物和蛋白质，这种维生素的摄入量不足。为了提高维生素A的摄入，可以通过食用富含维生素A的食物，如肝脏、鸡蛋、胡萝卜和南瓜等来补充。详情