维生素d的食物排行榜

Question

如题所述

Answer 1

维生素d的食物排行榜，三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。

维生素d是人体必需的营养素，维生素d一般存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄等动物食物中，而植物性食物几乎不含维生素d。

三文鱼在所有天然食物中维生素D含量最高，除三文鱼外，金枪鱼的维生素D也很丰富。无论是新鲜的、冷冻的、还是罐装的，含量都很高。不管是全脂或脱脂，牛奶都含有天然维生素D，而且市场上的许多牛奶已经强化了维生素D。

鸡蛋含有大量维他命，矿物质和具有较高生物价值的蛋白质，是人体最好的营养来源之一。鸡蛋是人体最重要的营养物质，这些营养物质对人体有很大的影响，研究机构发现了鸡蛋。维生素D含有大量的蛋黄，富含丰富的优质蛋白蛋白。

维生素d的食物简评

鱼肝油中含有的维生素d排名第一，含维生素d排名第一的食物是鱼肝油。鱼肝油其实就是从鲨鱼，鳕鱼等鱼类动物的肝脏中提炼出来的脂肪。颜色一般呈黄色或者乳白色，带有一点腥味。

深海鱼类中含有的维生素d排名第二，含维生素d排名第二的食物是深海鱼类。很多人也许不明白深海鱼和近海鱼有什么区别，虽然深海鱼和近海鱼所含的营养价值是差不多的，比如蛋白质、脂肪、钙等。

含维生素d排名第三的食物是动物肝脏，动物肝脏是动物新陈代谢，储存体内营养成分的重要器官，其富含维生素d和各种微量元素。在平时食用动物肝脏是要多加注意，第一要采买新鲜健康且经过检查合格的动物肝脏。一般健康的动物肝色泽明亮、外面光滑、质地柔软且有弹性。