第1个回答 2019-07-17
当然是控制自己情绪啦！如果自己不能控制好自己的情绪，就要寻求他人的帮助，比如多与朋友谈谈心啊。一个人烦躁的时候不要总是闷在家里，多出去走一走，感受一下新鲜空气。
第2个回答 2021-12-23
女性经前心情烦躁可以这么做：
调整心情
多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。
做些有氧运动
要学会自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己彻底放松。
清淡饮食
少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物。月经前几天尽可能避免喝酒，浓茶和咖啡也尽量少喝，避免酒精和咖啡因刺激神经。
寻求医生的帮助
症状严重者，要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。
家人朋友的理解
当女性遭遇到经前综合征时，应得到家人、朋友，特别是丈夫的理解、包容和关心，以减少环境刺激和情绪上的冲突，帮助她们顺利度过这个不适的阶段。
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