孕晚期运动：散步和爬行

Question

如题所述

Answer 1

孕晚期需要更多的活动来为顺产做准备，同时也能让宝宝胎动更规律，让你的睡眠更香甜。本文将介绍两种适合孕妇的运动方式：散步和爬行。
🚶‍♀️散步
每天下午出去散步两个小时，不仅能感受到凉爽的空气，还能让你远离手机和闲暇，体验一份轻松的惬意。散步可以为顺产做准备，同时也能让宝宝胎动更规律，让你的睡眠更香甜。
🐢爬行
爬行是一个非常适合孕妇的运动方法。这个动作可以让你回到最自然的姿势，促进全身血液流通，为身体各器官提供充足的血液供应。每天进行一定时间的爬行锻炼，对心血管疾病、脊柱问题以及腰部疾病都有显著的治疗效果。
🧘‍♀️运动前的准备
在开始练习爬行时，记得先做拉伸运动，帮助你维持身体平衡。慢慢地，你会发现颈部活动变得更加自如，每次锻炼30分钟以上会更好哦。