跪求如何速成做引体向上！

本人185斤，现在一个都做不起，跪求1到2个月能做7个引体向上！！！

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第1个回答 2010-04-28

这动作没有速成.健身房有一个有助力的做引体的器械
如果不去的话每天吊一会单杠
适当增加上肢和背部的力量

第2个回答 2010-04-28

一个也做不了说明胳膊的力量还得提高啊先练胳膊吧三角二头三头都练强点自然就拉上去了本回答被提问者采纳

第3个回答 2010-04-30

1各月到2各月。。你异想天开了。。。我开始时是2个，现在20个。。自己琢磨吧，这东西速成不了的

第4个回答 2020-09-26

零基础，四个阶段学会引体向上。

第5个回答 2021-04-01

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