我17岁，身高一米六，体重120斤，有长期便秘，就是比较喜欢吃零食，不太运动，长得比较圆啦，想减肥

我17岁，身高一米六，体重120斤，有长期便秘，就是比较喜欢吃零食，不太运动，长得比较圆啦，想减肥，我这样使用21天减肥法有效吗？如果有效坚持又能瘦多少呢？亲们求答案，谢谢

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第1个回答 2014-01-20

戒掉零食多运动

第2个回答 2014-01-20

每天坚持每隔半小时抬腿10分钟可减腿部哦。方法：坐下把腿抬起，小腿处垂直放下，离地。

第3个回答 2014-01-20

运动为主，节食为辅

第4个回答 2014-01-20

可以先从散步做起，一段时间后开始做一些其他的运动

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