第1个回答 2022-06-09
1、食物多样,谷物为主,粗细搭配。
2、多吃蔬菜水果。水果和蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。对保持心血管 健康 、增强抗病能力、预防某些癌症,起到十分重要的作用。
3、每天喝牛奶。可以补充优质蛋白以及补钙。
4、减少油炸食品、清淡少盐少糖饮食。
5、适量摄入肉类、禽类,鱼类。
6、每餐吃到7分饱,适量运动,保持 健康 体重范围,有助于减少心血管疾病。
7、每天饮水2000ml左右,分次少量喝水,不要等口渴了再喝。
8、三餐分配要合理,不用摄入过多能量。
9、饮酒应适量,睡前少量饮酒对身体会对 健康 产生影响,而不是所谓的有助睡眠。
10、在外就餐时,尽量选择用公筷夹菜,分餐饮食。少吃外卖,幽门螺杆菌感染与聚餐、不洁饮食密切相关。