自行车= 代步工具+健身
1996 年为纪念全民健身计划实施一周年，全国102个城市、100多万人参加的“全国百城自行车赛”，被誉为“始无前例的全世界参加人数比例最高的健身运动”。 这表明骑自行车这种绿色的、健康的、简单易行的，同时也是最经济实用的健身方式开始为人们所接受。随着运动医学研究对骑自行车治疗心血管、心脏及骨骼等方 面的疾病以及减肥美体效果的大力肯定，自行车又多了一种功能——健身工具。著名的“杨桂林家庭自行车赛”举办者杨桂林先生一家早在1986年便经过14天 的长途骑行，横穿五省127个市、县，从北京骑游到了常州。
自行车= 代步工具+健身+旅行
上 世纪八十年代，来中国骑自行车旅游的外国人向中国人呈现了现代化的自行车——带变速的山地车、公路车、旅行车、躺车、折叠车、二轮车，这些自行车不仅仅给 号称自行车大国的中国人带来了视觉上的冲击，更颠覆了中国人“自行车 = 交通工具”的观念，而自行车性能上的革命性变革使得每一个会骑自行车的人——无论男女老少，只要时间允许都可以骑着自行车去旅游，游玩健身双丰收。
1、自行车
入门级山地车足矣——但必须是可快拆的，并且，不要选择有后减震的自行车。捷安特的ATX680、740、C.ROCK和美利达的勇士、勇士pro、公爵都不错。女士们常选美利达的维多利来和亚历山大。2000元左右的预算建议买整车。
骑游前要到可依赖的`车店把自行车调整到最佳状态。若独行的话，最好抽空到车店做几次“义工”——“偷”学一下修车、调车的简单技术。
2、头盔、魔术头巾
常 见的头盔有公路盔、山地盔和公路山地两用盔。强烈建议骑游时戴头盔——虽然我们都不希望头盔真正地发挥作用，因为那意味着你摔车了或是出车祸了。头盔以透 气性好、轻、戴着舒适为优选。头盔不要凑合，毕竟一路骑行都要戴着它，所以买头盔前要本人试戴，我们亚洲人头型偏宽，尤其要注意头的两侧不要夹得难受。
魔术头巾不是必备的，但鉴于它的“变身”功能多多，骑游时戴上它的确很方便。
3、骑行裤等
骑长途必备——“铁屁屁”除外。必须强调的是：要光着屁屁穿骑行裤!有的车友用女士专用加大加长版护翼卫生巾替代骑行裤垫，临时用用是可以的，但透气性绝对地不好。
4、鞋
最好选择隔水、保暖、坚固的鞋。 推荐选择硬底高帮的登山鞋。路面往往不怎么好，高帮硬底鞋不容易进沙石，这就避免了硌脚或磕踩，过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖比较好，且 非常坚固。以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡。
5、骑行手套
骑行手套的作用是吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节。
6、驮包
骑长途最好用自行车专用驮包，并用两头带钩的松紧绳固定。
7、手电或头灯、尾灯
无论长短途骑游，出于安全考虑，都要戴上手电、头灯及车尾灯。
选备装备
1、工具等
2、副把
长途骑行方便换个姿势休息;上坡时把副把向自己怀里的方向拽，比较省劲。
3、码表
4、骑行眼镜
5、分体式雨衣
6、束裤带
7、鞋套
8、防潮垫
9、睡袋
10、帐篷
11、卡、证件类
自行车的托运
整车托运火车托运的话，切记一定要亲自到火车站托运，不要委托所谓的快递公司、住宿的旅馆办理。
若随飞机携带自行车，直接到车店用纸箱子装一下即可。
自己带上火车最“牛”的方法是卸下车轮和车架子捆在一起，然后把车装到旅行包(不必买专门装自行车的托运包，普通的蛇皮包就成)里拎到火车上，放到卧铺底下。