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膝关节痛骨质增生可做下蹲运动锻炼吗
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第1个回答 2016-12-05
适当的就可以,但不要做太多和激烈动作,也不要走太多路
相似回答
膝关节
炎
能做下蹲吗
答:
膝关节炎不建议做下蹲
,因为在下蹲的过程中髌骨和股骨关节面、胫骨和股骨关节面的接触面积越来越大,摩擦也越来越大。由于膝关节炎的基础病理改变就是关节软骨退变、骨质增生,在下蹲关节面接触以及摩擦的过程中就会产生膝关节的疼痛,久而久之会导致关节磨损、退变的情况越来越严重,所以有关节炎除了下蹲...
骨质增生
怎么办?
答:
1、首先要减少活动量,以避免关节的进一步磨损;其次,不要做剧烈活动,不要爬山、尽量少爬楼梯,
并且不要做下蹲的动作
;第三,注意保暖。因为天气潮冷常常会加重病情;第四,药物治疗。早中期或轻中度的,可以口服氨基葡萄糖胶囊,观察半个月,如有效,可长期或间断服用。2、除了氨基葡萄糖,还可以关节...
膝盖骨质增生
怎么
锻炼
答:
防止做大运动量的锻炼
,少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩,踝关节尽量背伸,缓慢抬起整个下肢大约15CM,保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下。使用2.5KG的沙袋或建筑用的砖块绑住挂在踝关节上...
膝关节骨质增生可以做
什么有氧
运动
?
答:
可做半小时的室外散步、徒步行走或游泳等
;坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4~5次,每次10~20下;仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2~3次,每次50下;不负重做下蹲和起立运动,连续30~50下,每天2~3次;
骨质增生
的
锻炼
方法,谢谢帮助
答:
骨质增生锻炼
体操:一、站立体位操 双手叉腰站立,左腿伸直尽量向前抬起,然后换右腿,两侧交替进行,重复20次,接着两腿尽量分开站立,左
膝关节
弯曲,使身体呈弓形
下蹲
,使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸,然后直立换右侧,两侧交替进行,重复20次。二、坐位体操 坐于床沿或者椅子上,双腿垂地,足跟着地,...
膝关节
长骨刺怎么办
答:
第二、不要过度劳累,打个比方如果是
膝关节
的退变,要尽量减少下蹲的动作,因为
下蹲动作
对膝关节的压力非常大。第三、要控制体重,因为膝关节的退变速度的直接因素就是体重,所以尽量控制饮食结构,将体重降低到正常范围。第四、功能
锻炼
,膝关节周围的肌肉力量也能影响到膝关节的退变速度,
可以做
股四头...
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