膝关节痛骨质增生可做下蹲运动锻炼吗

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第1个回答 2016-12-05

适当的就可以，但不要做太多和激烈动作，也不要走太多路

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膝关节炎能做下蹲吗答：膝关节炎不建议做下蹲，因为在下蹲的过程中髌骨和股骨关节面、胫骨和股骨关节面的接触面积越来越大，摩擦也越来越大。由于膝关节炎的基础病理改变就是关节软骨退变、骨质增生，在下蹲关节面接触以及摩擦的过程中就会产生膝关节的疼痛，久而久之会导致关节磨损、退变的情况越来越严重，所以有关节炎除了下蹲...

骨质增生怎么办?答：1、首先要减少活动量，以避免关节的进一步磨损；其次，不要做剧烈活动，不要爬山、尽量少爬楼梯，并且不要做下蹲的动作；第三，注意保暖。因为天气潮冷常常会加重病情；第四，药物治疗。早中期或轻中度的，可以口服氨基葡萄糖胶囊，观察半个月，如有效，可长期或间断服用。2、除了氨基葡萄糖，还可以关节...

膝盖骨质增生怎么锻炼答：防止做大运动量的锻炼，少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽量背伸，缓慢抬起整个下肢大约15CM，保持5秒钟，再保持同样姿势，缓慢直腿放下。使用2.5KG的沙袋或建筑用的砖块绑住挂在踝关节上...

膝关节骨质增生可以做什么有氧运动?答：可做半小时的室外散步、徒步行走或游泳等；坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4～5次，每次10～20下；仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2～3次，每次50下；不负重做下蹲和起立运动，连续30～50下，每天2～3次；

骨质增生的锻炼方法,谢谢帮助答：骨质增生锻炼体操：一、站立体位操双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿，两侧交替进行，重复20次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸，然后直立换右侧，两侧交替进行，重复20次。二、坐位体操坐于床沿或者椅子上，双腿垂地，足跟着地，...

膝关节长骨刺怎么办答：第二、不要过度劳累，打个比方如果是膝关节的退变，要尽量减少下蹲的动作，因为下蹲动作对膝关节的压力非常大。第三、要控制体重，因为膝关节的退变速度的直接因素就是体重，所以尽量控制饮食结构，将体重降低到正常范围。第四、功能锻炼，膝关节周围的肌肉力量也能影响到膝关节的退变速度，可以做股四头...

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