求减肥方法

Question

女，171高，之前127重，现在139重。半年130几了，怎么样能瘦啊？老控制不住吃面包糖饼干高热量小点心❤ 老想瘦，运动过，但是几天又吃零食又吃零食的

Answer 1

减肥，第一步你要做好心理准备，因为你要和你喜欢的食物say 再见了，其次减肥是个长期的过程，不要相信什么苹果减肥法 节食，这都对身体会带来严重影响 计算自己的体脂率 当热量的消耗量大于摄入量 那么就是减肥成功的第一步 你要做的就是要保持，每周可以进行4次的无氧加有氧的结合，如果你是女的 千万不要怕长肌肉 因为肌肉没这么好长..在饮食上 彻底戒掉高油盐 油炸等等食物 多吃高蛋白 绿色健康的食品 保证每天一个水果 渐渐的你会发现自己也是个美食家了 动手能力很强 只要你足够坚持就行 减肥是建立在坚持的基础上的

Answer 2

减肥最常用的还是饮食和运动，所谓少吃多动，执行起来又分很多方法，比如素食、低能量饮食、高蛋白饮食、高脂肪饮食、轻断食、运动治疗等

Answer 3

减肥方法，建议你先给自己制定一个减肥规化，比如从周一开始，早上吃一个鸡蛋，一杯牛奶，再加上一个苹果，中午吃一些热量此较低食物(如青菜西红柿炒鸡蛋黄瓜加点牛羊肉)晚饭要吃水果之类，喝点汤，这样以此类推只要你坚持了保证你减肥成功，在有时间的话，根上体育锻炼跑跑步骑自行车走步等等，这也是一种运动减肥，

Answer 4

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 5

想要减肥，建议多做些仰卧起坐，游泳🏊，跳绳，俯卧撑，慢跑等运动。饮食也需要改善。平时就吃早、中、晚三餐，平时不要吃太多的零食。早晨一定要吃饱，不要吃油炸食品，尽量吃些含有蛋白质的食品。午饭也要吃饱，多吃些蔬菜。晚饭只要吃半饱即可。饭后喝一杯酸奶，并做一些轻微的运动。但是千万不能节食，不然会“越减越肥”。不要吃零食，特别是蛋糕，巧克力，花生酱，曲奇饼干等。