爱美是每一个人的天性，特别是女孩子，她们对于自己的身材都是非常在意的，所以一旦发现自己有发胖的迹象便会减肥。不过大家在减肥的时候，必须要采取正确的方法。那么你知道13岁女孩开始发胖怎么办吗？下面我们就来看看问题的答案吧。
女孩开始发胖的话，就可以在平时多进行一些体育运动，这是控制体重最好的方法了。在大家减肥的同时，还可以提升身体素质。不过大家要注意，进行运动时要量力而行，要是经常进行剧烈运动的话，就很有可能会损害健康。发胖的女性还可以通过控制饮食来减肥，这里所说的控制饮食并不是节食，而是在平时注意饮食的摄入，避免吃高唐、高热量以及高脂肪的食物。大家应该多吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果，这对于降低体重是很有效果的。另外，大家应该避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。很多女性在减肥的时候都会节食，这种方法是很不可取的，因为这会损害身体健康。如果女性过度节食的话，不仅会导致体质下降，还会影响到月经。很可能会出现月经减少，甚至是闭经的情况。
想要减肥最好的办法就是控制自己的饮食。虽然说目前孩子还在生长发育期间饮食不能严格的控制，可是也一定要抛弃暴饮暴食的习惯，平常应该是多吃一些水果蔬菜，多吃含钙高的食物，比如说牛奶，这样的话既不影响身高的增长也不会引起体重过于肥胖，另外就是要增加运动量，13岁的女孩子增加运动以后可以刺激骨骼生长，可以长个还可以减轻体重，所以这两种办法是最好的，对于生长发育期的女生来说，千万不要使用什么减肥茶，因为减肥产品对身体都有损伤，如果说使用不当还会导致各种疾病。
突然发胖多见由于精神的压力，情绪的因素所导致的机体内环境、激素水平的变化所致，中医认为突然发胖多由肝郁脾虚，肝气郁结导致脾胃代谢功能下降有关。如果精神压力大，感觉心情不太好，暴饮暴食，让食物来减轻压力也会是发胖的一种，另外工作压力大，学习紧张也会出现肥胖的情况。
此外，建议突然发胖的患者能够排查甲状腺激素分泌的水平，胰岛素分泌的水平，下丘脑激素分泌水平，如果甲状腺激素低下的时候患者也可以出现突然发胖的情况。建议平时多加强一下活动不要老是不动，如果是病变可能是水液运化不良积在腹中，可以用些消食的药物。