如果有人注视你,要怎么克制心里的紧张

如题所述

眼睛是心灵的窗户。从我们的眼睛能够看出很多东西,包括情绪、想法等,所以长时间和别人注视或者被别人注视会感到紧张,这很正常。我们很多人都会有类似的感觉,一般很难长时间与别人的双眼对视,期间总会有一些转移才能缓解这种紧张感。

不过,和别人对话时,看着对方的眼睛是一种尊重的表示和礼仪。同时,看着对方的眼睛来说话也能表露出一种自信和真诚的态度。

你会出现恐慌、僵硬、逃避的感觉,反映了你的内心有着很强的自我保护意识,缺乏安全感,也不太愿意向外界袒露你自己的情绪和想法。你对于外界的接触有着高度的敏感,会觉得别人注视你是对你的一种入侵,因此感到恐惧和退缩,害怕别人会透过你的眼睛看到你的内心想法和不自信的一面。

在人际交往中,我们不得不和别人对视才显得礼貌。教你一个小技巧,当你要看着对方的时候,不用盯着他的眼睛,盯着他的鼻子就可以了,这样你就不用觉得紧张,而对方看你的眼神一样会以为你是在看他的眼睛,不会觉得不礼貌。

另外,也可以根据交谈内容准备一些小道具。比如你要和上司或同事讨论工作,就准备一本笔记本放在面前,在交谈时,在看着对方的期间可以偶尔转移视线看一下笔记本,假装看工作内容,这样可以缓解你的紧张。

不过,最根本的还是需要你从内心进行改善,正视你内心的恐惧和不自信心理的根源,通过各种方法加强自己的安全感和自信心。多点练习和别人对视,从善意的角度理解和接纳别人的目光,告诉自己这没什么大不了,别人不会因此伤害到自己。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-11-19
1.了解产生压力的原因.到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题.如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那 就求助于专业人士或者机构,比如心理医生.
2.分散压力.可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度.千万不要陷到一个可怕的泥潭当中:认为你是惟一能够做好这项工作的人.如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能都加到你的身上.这样你的工作强度就要大大增加了.
3.不要把工作当成一切.当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些时间给家庭,朋友,爱好等,最重要的是娱乐和运动,娱乐和运动是对付压力的良方.
4.暂时将压力抛开.休息一下,一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成.千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸缓释一下压力.
5.正确对待批评.不要把受到的批评个人化.当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评.但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况.这样的批评是不能接受的.
6.随它去.辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单.开始一天的工作时,首先给自己约定:不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力.
相似回答