我想长高长壮

Question

我今年十八岁，身高一米七四，体重一百二十斤，每天我都坚持跑步半个小时，撑双杠，每天的锻炼时间一小时左右，早餐是营养快线（知道是什么吧）和沙琪玛，生活也有规律，不熬夜，但好像也没长多少肉高出多少。所以请知道的朋友帮我一下，具体来说吧，我想长到一米七八，也想练胸肌，体重没那么看重，如果答案满意，会另外加一百分，因为现在在手机好像只能悬赏二十…先谢哈。
嗯，我天生骨骼就比较大，在同学中肩膀算很宽的了，所以看起来还是感觉瘦，因为没多少肉…还有，我是在学校内宿的，游泳和篮球我都不会，每天做几十个双杠和俯卧撑应该够吧？根据三楼说的，我最高可以长到一米八多咯，我爸一米七四，我妈一米六。跑步可不可以高？再跟我说下吧、

Answer 1

这个 壮 毫无疑问 是锻炼出来的, 没有人 天生神力 ,

不过 高和壮 都取决于 你的骨头 明确的说 是骨髓
当然 也包括先天性的遗传
也就是说 你骨髓 吸收营养 的程度 .

你也应该知道 补钙 是 补骨头的,

其实钙 从每天的食物就能摄取 , 需要量是 1000-2000毫克, 从你食物里能摄取 1000+毫克 但 吸收是关键 你最多只能吸收 500-800 左右 所以 需要吃钙,

现在教你 有效吸收的办法 , 多运动, 这个是关键, 然后 有空晒晒太阳 切记不要暴晒, 当然 运动 也别运动过量 因为你消耗能量 达不到吸收能量 你人就会虚掉, 导致 虚胖 所以 做任何事都要合理 才能达到最好效果

全是我个人研究 和平时知识积累, 希望能帮到你, 有问题还可以问我,

Answer 2

想长个子，建议你练习引体向上。强烈建议你游泳，真的，对你长壮和长高，非常有帮助。长身体最重要，花点钱游泳，是值得的。我的一个亲戚，我们小时候一起学的游泳，在培训班，然后他跟着练了好几年，我一直没继续练。他现在都快一米9了，而且肩膀很宽厚。我才1米7多。要是小时候跟着练就好了。

Answer 3

身高强求不来·~最多建议你去打打篮球会有帮助·~
胸肌的锻炼要做俯卧撑还要练背阔肌~综合锻炼·
你可去看看一些专业杂志上的具体要求~
还有就是要长肌肉就得吃煮鸡蛋，牛奶，牛肉，肌肉~
鸡蛋一天建议吃8个~只有一个吃蛋黄剩下吃蛋清~
希望你心想事成

Answer 4

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29CM
女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29CM
这个公式我只能说很准很准。
吃的东西和吸收很关键。每天睡眠7-8小时就够了。
长个子和遗传还是有很大关系的。
现在先天占70%后天30%
男孩子就多打打篮球。
多吃点高蛋白质的东西。但是不要超量。

其他的保健品都是白说。

Answer 5

不会篮球那跑步最好，多吃牛奶就行了本回答被提问者采纳