青少年增强体质的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

青少年处在高速发育期，运动系统的做功，促使血液循环等系统加速运转，从而刺激机体的快速发育。科学的、适量的运动，会影响青少年的智力、体能和身高等各方面向好发展！但是，青少年体育，增强体质一定要考虑青少年的身心和生理特点。一是选择好合适的运动项目、方式和量（负荷）；二是必须考虑青少年体育保帮问题，特别注意运动安全；三是有必要请专业人士指导，锻炼和运动做到即科学，又适量，保证青少年的身体正常发育。
通常参加体育活动要掌握“三、五 、七”的运动原则是很安全的。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上，能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上 ，因为只有规律性运动才有真正的锻炼效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170，这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合健身。祝你健康成长！