第2个回答 2019-02-22
首先，你要控制自己的饮食。不然其他的都别谈。必须要固定饮食，一日三餐。多吃素菜，少吃肉。注意不要吃肥肉。饭后半个小时喝500ml的水。助于肠胃蠕动。其次，晚饭六点之前吃完。晚上八点以后不要进餐，特别是甜点。
如果晚上空腹比较难受，喝一杯纯牛奶，低脂的纯牛奶和脱脂的纯牛奶。
晚上七至八点有氧的运动。例如瑜伽。仰卧起坐。俯卧撑等。要看自身的条件选择适合自己的运动。
晚睡前一个小时不要做激烈的运动。影响睡眠。有科学验证，熬夜不仅减不了肥还会增肥。对身体造成很大影响。
早睡早起很重要。
养成作息规律，饮食规律。减肥靠长期的意志力的。不是减一个月就可以了。如果以后这些方面都不注意的话，反弹会很严重。