想要排毒应该多吃蔬菜水果、适量运动、保证充足睡眠，不要轻易尝试各种保健品及排毒疗法。
1、喝水：水是身体中必不可少的物质，喝水量太少时不能及时排出体内的代谢产物，从而囤积大量的毒素。另外没有及时水更新的话也不能排除体内的毒素，细胞里面的水因为受到污染而对正常细胞带来损害。每天要保证足够的水分摄入，身体中的毒素可根据排尿的方式排出体外。
早晨醒来后喝一杯水不仅能清理肠胃，同时降低了血液粘稠度。喝的第一口水含在嘴里5秒钟之后再慢慢吞咽，这样能防止水分堆积。不能以浓茶果汁或者咖啡来代替白开水，因为里面含有脱水因子，会加快身体中水分的排出。睡觉前喝杯蜂蜜水能达到安神助眠以及补充水分的功效，为新陈代谢提供充足的水分，发挥细胞正常的代谢活动。
2、喝醋：适当的喝醋能够排出体内的毒素，达到了强身健体以及延年益寿的功效，防止疾病的产生。食醋提高了新陈代谢以及肝脏的解毒功能，抑制了过氧化物的形成，减少了身体中的毒素，延缓衰老。
食醋里面含有的氨基酸成分以及挥发性物质，能刺激大脑中枢神经，增加了消化液的分泌，加强了消化功能。另外也能够快速的消耗体内脂肪，达到了减肥瘦身的功效。
3、素食：平时可以多吃一些蔬菜水果、坚果豆类以及五谷类等，能缩短毒素和胃肠道接触的时间，因为里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，减轻了消化系统的负担，帮助排除体内的毒素和垃圾。
扩展资料：
长痘、长斑需要“排毒”，长胖需要“排毒”，便秘也是身体毒素在积累，在美容院、养生机构里，似乎只要身体不适都能跟“排毒”扯上关系。“排毒”的手法更是层出不穷：喝果汁、喝酵素、刮痧拔罐、腹泻清肠，甚至是血液净化等。
“随着病理学、毒理学的发展，医学界早就摒弃了‘排毒’这一概念，正常的人不需要特意去‘排毒’。人体有包括肝、肾、肺等排毒器官，可以将体内的废物和毒素清除，而且这个过程是24小时持续进行的，额外的排毒都是给身体增加负担，甚至带来伤害。”
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