本人学生14岁，183的身高200斤的体重属于重度肥胖，怎么减肥啊，给点方案，然后本人学生很少有时

本人学生14岁，183的身高200斤的体重属于重度肥胖，怎么减肥啊，给点方案，然后本人学生很少有时间，怎么练啊

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第1个回答 2014-04-12

减少饭量和跑步是没有多大用的，我也是初二的。我同学。每天早晨晨跑。而且做了很多仰卧起坐。还给你提供一个更好的方法，两只手支撑在地上，整个身子也支撑在地上。但身子要平。一直撑着五分钟左右。很耗力气，不仅能减肥还能弄出八块腹肌，追问

俯卧支撑

好吧

我试试

追答

不是俯卧。脸朝下的。

最近体育老师正训练我们这个。

对了，你是初二的吗？

追问

是

第2个回答 2014-04-13

你在发育,减太快对学业有影响
1.少吃糖,可乐之类的,实在想就喝果汁,多喝水和适量的水果,帮助排泄毒素和加快脂肪的燃烧.
2.下课和同学聊天和玩,消耗能量和清醒头脑.
3.大声读书,帮助加深记忆,也增加能量消耗.
4.太过死读书,老坐着不起来走动最利PP和腿脂肪的堆积啦.
5.喝点海带绿豆汤吧
减肥就是让你回到健康的生活,健康的生活方式才有利圩减肥.这样想才能坚持下去.对减肥太抵抗会让你心情烦燥,吃得更多.心情舒畅也重要

第3个回答 2014-04-12

不吃晚饭，最直接，最简单，最有效，刚开始可能比较难熬，可以试着减少饭量，一个星期就差出不多能适应追问

好吧

第4个回答 2014-04-12

十四的话，应该是初中了吧，我建议你去打篮球，但是你又说没时间，那就只有少吃点饭，多吃菜追问

篮球以前打，不管用，怎么办啊啊

追答

是打比赛的那种吗

你们学校有没有篮球队啊，你身高高，抢篮板容易

追问

现在没有了以前有

还有别的方法没