每天都做俯卧撑能增肌吗

如题所述

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第1个回答 2015-04-14

当然可以的，队长人体的肌肉，长久的坚持锻炼都会让肌肉膨胀，在锻炼的时候最好是以组的方式每天锻炼俯卧撑，比如一开始先五组以每组20个做起，每做完一组休息1分钟然后第二组，坚持一段时间，再从每组中增加数量20个改为30个做五组效果就会开始明显增加。锻炼唯独四个字：贵在坚持。加油

第2个回答 2015-04-14

可以增加胸肌

第3个回答 2015-04-14

不明显

第4个回答 2015-04-14

当然能。

第5个回答 2015-04-14

能的追答

一定能

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请问一下每天做俯卧撑可以增肌吗答：每天做俯卧撑很难增肌，增肌是需要全方位锻炼，并且配合饮食，休息一起才能做到的。俯卧撑只是单一动作，短时间内胸肌会有改变，但中后期完全没有效果，顶多就让上肢肌轮廓比较清晰而已。所以想增肌的话要做全方位的训练。更多关于每天做俯卧撑能增肌吗，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/0d15471616091...

每天做俯卧撑可以增肌吗答：1、每天坚持做俯卧撑是会有肌肉的。2、俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。至少要坚持做一个月以上才会有比较明显的效果。3、在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量...

每天做俯卧撑可以增肌吗答：对于以增肌为目标的人来说，不建议天天做俯卧撑，因为肌肉需要休息和恢复时间，过度训练可能会导致肌肉疲劳和受伤。一般来说，每周安排两到三次俯卧撑训练，每次间隔至少一天，是比较合理的。对于普通人群来说，如果只是想保持身体健康和增强体质，每天适量做俯卧撑是可以的。但是需要注意运动强度和量的控制，...

俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好?答：俯卧撑还是隔天练对增肌的效果更好。但是其实如果是想要增肌的话，俯卧撑的效果比较一般，可以锻炼的肌肉群也比较有限，俯卧撑其实对于塑性的帮助是更大的。增肌是一个非常困难的规程，不可能短期内通过一个动作的练习就可以达到很好的效果，还是需要多个动作的辅助才能有更好的效果。而且增肌运动不能长期的...

坚持做俯卧撑,能不能把胸肌练发达?答：建议训练强度每天做3组-5组，每一组完全达到力竭，组间休息40秒，或者每天逐渐增加2个左右的俯卧撑动作，这样累积效果也是很好的。坚持以上的锻炼方法，是可取的，但是也不能离开我们的饮食，我们可以吃一些方便的增肌粉，给自己的俯卧撑锻炼，带来很好的辅助，这样就会使我们的胸肌变得越来越发达。

为了增肌效果好,俯卧撑是天天练还是隔天练更合适?答：可以天天练习，俯卧撑是增加肌肉的有效方法之一，但是坚持一个月之后，可能效果就没那么明显了，就得换另外的运动方式，就像跑步一阵，就不减重一样。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。但是要不...

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