第1个回答 2009-07-29
【●(。.)●】哈,我是小VC,VC_christine
我又来服务大众啦.今天刚回家.好累,不过还是离不开我的网络,哈哈
见好多人都有我以前的烦恼,那我就在此分享一下我多年的雕塑身材心得
希望大家都成功哈哈,^.^
（其实不能称为减肥,我说真的, 除开腿部位置 ,其他地方都尚算匀称 - -）
早上起来，先喝一大杯温水，最好能加上半个柠檬，我特地在宜家家俬买了一个超大的玻璃杯子。
因为我比较懒，普通杯子装了一次水，就懒得再装第二次，所以买个大杯子，一次就能喝得很撑，
根据一位学者研究指出，早上起来喝好像1000cc的水能增加身体25%的代谢率（确切的数字我忘记了）
然后早餐大概都是吃麦片,或者两个柳丁，不吃早餐对身体不好，建议大家有时间吃就尽量吃。
午餐前先吃两个柳丁，饭，羊肉，猪肉，牛肉少吃，菜多吃，
再外就餐的，建议菜可以过一下水，因为油太多了。
晚餐同上，主食最好改为麦片。
在晚上6点之前，嘴馋的时候可以吃柳丁，喝水+柠檬，
我还会吃一种由麦片，果仁，葡萄干压缩而成的一种零食，热量不高，营养好，
而且吃一两个就有饱的感觉，.
到了晚上，嘴馋的时候，我不建议吃柳丁，最好吃胡萝卜，生吃，
因为胡萝卜没有糖分，还有睡前不要喝水。
希望对要减肥的你有用，谢谢 ：）
我现在在保持我的好身材，
找天有时间，我把现在保持的心得也写写，写好再和大家分享哈
哈哈，记得最重要，要每天都开开心心喔~
第2个回答 2009-07-17
我从140见到现在的98~我身高165
嗯，首先，要控制食量，每餐要吃七分饱，晚饭尽量少吃或者不吃，有时候我就两根黄瓜+一杯原味酸奶就OK~
其次，要运动。睡觉前的运动最有效，注意拉筋和仰卧起坐~
第三,我每一餐之前都会喝黑木耳粉+蜂蜜。味道不是很好喝，但为了漂亮，忍了！！！
第四，如果你肾脏没有疾病的话每天早上喝杯淡盐水，要是不想喝淡盐水就喝蜂蜜水~
注意：减肥期间心理状态要好，万一心情大坏来个胡吃海喝，一切都要从新开始！
第3个回答 2009-07-19
最简单的 吃饭的时候 吃肉不吃饭 吃饭不吃肉 饭和肉不要一起吃 加强运动 但不要剧烈。。这样吃包你瘦 不用节食 但不可以中午不吃肉晚上吃肉 要不吃肉就要坚持一星期 同样的 不吃饭也要坚持一星期。。。祝你瘦身成功
第4个回答 2009-07-17
首先你必须清楚你的胖到底是怎么造成的...是贪嘴吃零食..还是缺少运动。..?
我高考刚结束。.目前也在减肥中。..
我的建议是..你要有一个明确的计划..坚持写减肥日记..把每天的运动量和进食量记录下来..这样你可以很明了的看出自己哪天吃多了..以便日后改正..
另外..运动..我的建议是街舞..呼啦圈..跳绳..自行车..(骑之后一定要放松小腿..否则长肌肉..)等等等等...
你不能太心急..健康减肥...否则减的都是水..以后还是会胖回来的。.
如果可以的话。..拉个好朋友跟你一起..起监督作用。.嗯嗯。..会更有动力的..
SO...so...我们一起减肥加油吧...!!!
第5个回答 2009-07-23
减肥讲究方法与健康
女生减肥嘛，就适当就行了
3餐照吃不误，8成饱就行了，不吃肥腻的食物
这个，你们女生容易办到
但是，与此同时，需要做运动来燃烧你体内的脂肪 什么运动都可以
最好打沙包，有汗流出来就相当于把体内的毒素排出来
最好运动1个半小时就行了，多也无所谓，但少却不行
运动完后30分钟是身体能充足的吸收食物的各种东西
但经常这样对身体不好，考虑你要减肥，运动完后1个小时不要吃东西
运动过程中不要喝水，过后和大概一瓶矿泉水就行了，冻的水不要
最好，什么都好，贵在坚持
你能坚持就能减肥了
基本上你坚持半个月，效果就很明显了
你只要坚持一个月，往后注意饮食
偶尔吃一些高脂肪的东西也不会肥