第1个回答 2022-07-11
罗伯特·戴博德：毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。他曾将人生比作一条河流，看似静静流淌，风平浪静，实则暗流涌动，危险重重。在表面平静的生活背后，每个人的一生中，都会遇到几条汹涌的暗流。如何才能顺利跨过人生的暗流，通往彼岸？罗伯特用无数临床案例，拼凑起了一位“蛤蟆先生”，并讲述了他从抑郁到痊愈的过程。
本书运用动物的形象，对话的形式，讲述蛤蟆在成长过程中遇到的敏感、自卑、忧郁、不快乐等问题，是对大多数自我成长类心理咨询过程的高度浓缩。
蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可他现在陷入抑郁，不能自拔。他的朋友们决定手相助，其中包括智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去，决定督促蛤蟆重视这个问题，并带他去接受心理咨询。于是本书故事就此展开。在故事最后，经过与咨询师苍鹭的十次面谈，在蛤蟆心中，一些变化终于悄无声息地发生了……
自我状态的三位一体，分别是儿童、父母、成人状态。它也代表了人格的结构。
儿童自我状态：由自然型儿童与适应型儿童组成。是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含童年时体验过的所有情感。刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感发展成更复杂的行为式，它们成为自我的核心。
1.快乐和深情：蛤蟆先生每次看望孩子时都会得到他们充满热情的欢迎；
2.愤怒：孩子们闹脾气的时候可能会失去控制，变成一个“小恶魔”；
3.悲伤：孩子们更容易感到不安和悲伤，例如当心爱的宠物去世时；
4.恐惧：蛤蟆先生还记得他儿时从噩梦中尖叫着醒来，这种感情是与生俱来的；
这四种基本感情构成了儿童自我状态。一个人无论在几岁时都可能进入这种状态，并表现的与小时候的自己如出一辙。
通过上面这则寓言我们知道生命的第一要务在于生存。所以，不管遇到什么样的父母，为了生存下去，婴儿必须快速地学会适应，适应新的环境，适应自己的父母，学着调整自己的行为来适应特定的情形。这就是我们在婴幼儿时期就发展出的适应型儿童状态。
儿童如何释放自己的愤怒？
蛤蟆意识到自己经常处在“儿童自我状态”，行为和感受都像一个孩子。他想学会当一名成年人。
父母状态指挑剔或教育别人的状态。父母状态包含了我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的批判标准。处在父母状态的人都在用言行重复从父母那里学到的观念和价值观，想向别人证明，让别人接受他的观点和价值观。
指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。即在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性面而合理地行事。
一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个‘自证预言’。‘自证预言’的意思是，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。
高情商的人：概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。
1、在人生的长河里，没有谁会是你的摆渡人。能将你摆渡过岸的，只能是你自己；
2、要不要与生活和解，你自己说了算，生活能治愈的，是自己愿意走出来的人；
3、再好的心理咨询，都出于就诊者的自愿。治愈的过程，都是为了让你自己找到答案；
4、如果你为自己负责，你就会知道你有力量改变环境和自己；
5、我们如果反思一生的经历，都是当时处境使然，不由自主，但是关键时刻，做主的还是自己；
6、这世上，从来不缺带伤的人；然儿，哪怕是牺牲了自己，也未能换来他人的好感；
7、面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行；