1. 学会调控情绪压力
生活不会一帆风顺，只有童话中的公主和王子才能享受永恒的快乐。现实生活总是充满了挑战，有乐趣也有痛苦。但是，无论男人们有多少“难”，有多少“苦”，生活还是要继续，勇敢面对生活的挑战，努力适应环境，调整自己的情绪，才是男人们应该做的。
日常生活中，情绪压力常导致疾病产生，甚至突然死亡。心理学家和医学家，收集了大量这方面的例子。
在各种压力中，情绪压力的“杀伤力”最大。
对于每个人来说，压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。
下面介绍两种消除情绪压力的方法。
第一种训练方法：
(1)当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。
(2)寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。
(3)分析压力产生的原因，找出排除它的方法。
(4)找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。
(5)将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。
(6)如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点(例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花等)来调节。
(7)自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。
(8)要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。
(9)如压力已造成身体的不适(如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等)，要认真对待，及早进行健康检查。
(10)在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。
第二种训练方法：
(1)将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，必要时可以与友人和信赖的人商量。
(2)写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，以便供以后参考。
(3)对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。
(4)不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。
(5)勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。
(6)不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。
