从小到大，我是一个多愁善感的人，我常常失眠，睡眠完全没有规律性，只是我一直把睡眠看得不重要，醒了就做事，困了就睡。
晚上没睡好，白天就忍着，一样工作，做事，忙碌。
一忙碌，精神的倦怠也就消失了。
人的精神力量是巨大的，我深信不疑，从不担心睡不好会如何如何。更不在乎皮肤，外表， 健康 ，把我的一切都交给大自然。
越是全面放开的人越不会失眠症，也不会身体生病，因为自然而然之间维持着机体的平衡性，没有人为的干扰，机体反而可以在正常的范围内波动，平衡，再波动，再平衡。
不需要人为地做什么，做得越多，想得越多，也就越干扰和破坏生物钟的平衡。
失眠者中，之所以导致了症结，原因就在这里！一紧张睡眠，结果就长期失眠起来。
懂得尊重自然规律的人，这一生都不会为睡眠而困扰。
紧张型的人就难办了，和大自然做斗争，要控制住睡眠，就好像睡眠里有个开关，他要睡觉了，关上开关，就睡着，这样他才满意。试想，这样的心愿不是很荒谬吗？
既然是荒谬绝伦的愿望，那一定无法实现，那又不放下这份贪心，可想而知，接下来的自我搏击会多么痛苦？
睡不着就害怕，睡不着就烦躁不安，睡不着就设想再也好不起来了，什么绝望就想什么。这类型的人联想很丰富，在自己吓唬自己方面，都是一流的高手。
失眠引发的心理活动，你觉察下自己，看看这些想法从哪里来？然后再看看是否合理？再看看紧张感是否被你夸大？
先在觉知下觉悟，并在觉悟中突破心理弱点，做到允许失眠，让身心放松，回归大自然，撒开手，放开身心。
心态放松了，睡眠的困扰就好了。失眠不是病，不需要治疗，你放开心理干扰，把精力全力投入生活里，一切就都好了。
睡眠好起来的标准并非夜夜睡着了，而是恢复身心的大自然平衡。
偶尔睡不着～睡着～偶尔再睡不着～睡着……一直在这样的波动中轮回不休，度过一生。
这就是大自然，这就是正常的。你要想睡得像猪一样，那除非猪一样得思维，猪一样得活着，猪一样得没有五情六欲。
只要有高级思维在，这一生就会有睡不着的那一夜一夜。这就是大自然规律！
接纳了大自然，也就没了失眠病一说，把正常的事当成病治疗，这本身就是你吓唬自己。
因此重点在接纳失眠，这才是长远目标。不然你一生都会因睡眠的事而困扰。
心岸姐姐建议：
1、之前忙碌什么，现在也保持正常生活。不要因为失眠，就放下当下的生活。若如此做，你会更失眠。
2、克服对睡眠的“怕”字，这非常关键。要克服怕，就要觉悟和觉察你的那些联想，杞人忧天，自己吓唬自己的一套思维。这步心理调节非常关键。
3、睡不着时，烦躁的感觉很正常，此刻不是体会烦躁，而是行为疗法，做点什么转移下，一会就可以平静下来。想办法平静下来，这是成年人做法。
4、偶尔睡着了，偶尔又睡不好了，接纳这种正常波动。