第1个回答 2022-07-01
你知道吗？情绪稳定才是一个女生最顶级的魅力。
哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼说：“所谓情商，就是情绪管理的能力。”也就是你的情绪越稳定，你的情商就越高，很多时候，我们会认为，女生有小情绪是正常的，所以疏于对情绪的管理。想想看，你有没有经常因为一点小事就特别容易生气，因为工作不顺就迁怒身边的人，因为男朋友不哄你就跟他大吵大闹……女生情绪不稳定，会带来很大的灾难，你会因为一时的冲动，想要把眼前的一切都毁掉，然后推倒重来。
这点我是深有体会的。我跟我前男友分手，很大一部分原因是因为我的情绪不稳定。当时因为买房的压力，加上我创业，赶上疫情，公司又有新业务的调整，新签的客户一个比一个难搞，我就会经常情绪化。平时看起来特别不经意的小事，在那个时候稍微一刺激就想要发脾气。当情绪到达某个点，“冲动的魔鬼”就出现了，我觉得眼前的一切我都不想要了，分手，正在推进的项目也不要了，公司也不想管了。那后来的结果就是，失去了自己很爱的人，公司也很长时间停滞。
所以当你在情绪化的状态里做了某些决定，等你冷静下来之后会发现，原来拥有的一切，可能都被自己毁掉了。
拿破仑曾经说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”所以经历过这些之后，我就下定决心去改变，学会控制自己的情绪。
当然这个过程非常难，刚开始我总想一下子改掉情绪化，在我看来情绪这个东西就不能有，后来慢慢的我才发现，与其控制情绪，不如管理情绪，就像堵车一样，你不能禁止汽车上路，而是应该通过交通管理的手段去疏导拥堵，所以经过我的总结和实践，我有3个可以照顾好自己小情绪的方法，分享给你：
第一个，是要与情绪做朋友。
你要学会跟情绪成为朋友，那既然你们是朋友，你就要允许这个朋友有好的时候，有不好的时候，好的时候就不用去管，不好的时候也要接受它，那你可能还有疑惑，坏情绪这个朋友来了，要怎么接受它呢？我的建议是，你可以试试“自我对话法”，这个方法在国外非常流行，因为这个方法对宣泄坏情绪有意想不到的效果，比如你的客户或者同事做了一件事，让你特别生气，你就可以跟这个愤怒的小情绪聊聊天，问问它为什么生气，生气的背后有哪些诉求，找到生气的原因，然后再去化解问题，假如它生气是觉得对方太难搞了，一点事情都要纠缠，那你可以说，这就像我们考试做最后一道大题一样，做对越难的题，我们得分就越高，这不是对方难搞，而是我们有能力解决更困难的问题，你会发现，反复几次聊天，你的坏情绪会慢慢平复。
那唯一需要注意的是，你要控制跟自己的聊天时间，不要聊太久，因为即使是陪最好的朋友，你也是要回家的，所以通过这个方法，原来可能会影响我很久的事，现在几个小时就过去了。
那第二招，就是把小事关在门外。
我们女生特别容易敏感，捕捉生活的小细节，鸡毛蒜皮的小事，可能也会影响心情，有一句话说，胸怀决定了高度，你的心有多大，你的世界就有多大，所以要提升影响心情的门槛，把小事情关在门外。有比较大的或者原则性的问题才允许自己有情绪，这样你会发现，想发脾气的时候越来越少。
那第三招，就是要降低负面情绪的反应程度。
英国伦敦大学心理学教授，艾森克指出，情绪不稳定的人，喜怒无常，容易激动；而情绪稳定的人反应缓慢而轻微，并且很容易恢复平静，这两者的区别就在于对于负面情绪的处理和反应程度，所以我们一定要学会降低对负面情绪的反应程度。
那要怎么做呢？我给你两个我认为最有效的方法，一个是转移情绪，一个是调整情绪。
先说转移情绪，当坏情绪来了，你可以通过听音乐、打球、逛街等自己喜欢的方式转移情绪的注意力，让我们的大脑产生更多的多巴胺，从而使心情愉快，转移掉坏情绪。
其次是调整情绪，也就是让自己学会换个角度思考问题，比如你觉得最近工作太累，有太多的委屈，那你就要换个角度想，马未都曾说过：“什么叫成熟，成熟就是能够承受委屈”，既然我是一名职场白领，未来我要成为职场精英，那我必须要能承受这些，“欲戴王冠，必承其重”就是这个道理，你这样想很多问题就会释然了。
所以通过这两个方法，同样的事情，原来我可能非常非常的生气，但是现在，我都会调到只有略微的不爽。这样情绪就越来越稳定。
这几点就是我总结出来的经验，分享给你，希望我们一起做情绪稳定的人。