治疗腰椎间盘突出症应该坚持正确的功能锻炼

Question

如题所述

Answer 1

1. 腰椎间盘突出是一种常见疾病，它给患者带来了诸多痛苦。针对腰椎间盘突出症的治疗，应根据患者的具体病情选择适宜的锻炼方式，并且在专业医师的指导下进行。
2. 急性期患者应以休息为主，身体状况允许时再逐步加入锻炼。
3. 搓腰运动：将双手放在同侧腰大肌上，从上至下，再由下至上反复摩擦，直至双侧腰部感到发热。
4. 爬行锻炼：四肢模仿爬行动作，进行弓腰、沉腰，侧身摸足，扬手转身，以及双手着地爬行等动作。每天坚持30分钟。
5. 飞燕练习：俯卧于床，进行双下肢交替抬举、同时抬举、上半身后伸抬起，以及全身抬离床面等动作。每个动作重复十余次，每日坚持30分钟。
6. 团身运动：仰卧于床，进行屈髋、屈膝、仰卧起坐或双手抱膝贴胸等动作，每个动作重复十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
7. 退走锻炼：在走廊或开阔地带倒退走，每次约30分钟。这有助于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理曲度和腰部小关节的滑动，有助于解除小关节粘连。
8. 挺腹运动：每日进行数十次挺腹动作，这不仅能加强腰背肌锻炼，还能通过旋转、牵拉来产生周边压力，帮助突出物回纳，恢复椎体关节的解剖功能位。
9. 上述锻炼时间仅供参考，患者应根据自身状况调整。锻炼时以不感到劳累为原则。若在锻炼过程中出现腰部不适，应立即停止并就医，以免发生腰部扭伤。
10. 需要强调的是，运动锻炼仅作为腰椎间盘突出症的辅助治疗手段。期望仅通过自我锻炼治愈腰椎间盘突出是不现实的。由于腰椎间盘突出是一种慢性疾病，随着病程延长，病情可能加剧。因此，建议及早诊断和治疗。