我现在减肥方法是，早上把想吃的都吃了吃得很饱，中午吃一点火龙果木瓜，晚上不吃。要多久才能瘦20斤呢？

Question

早饭很饱的概念是：例如吃一份炒粉，喝一杯豆浆，再加一块蛋糕。以前大概120多斤，现在减肥大概减了6斤左右就不动了，瓶颈期会不会很久？有瘦20斤的可能吗？

Answer 1

可能，一个月左右就可以了，祝你减肥成功！！！追问

我现在快20天了，只减了7斤左右就不动了，好心酸也不知道怎么了 TAT.........

追答

你也不要太节食，多运动，科学减肥！最后，祝你减肥成功！

Answer 2

首先说，你的减肥方法不太科学。

一般来说，要减肥是要运动的。

如果只是节食，减不了多少就平台。

建议你早饭吃全麦面包三片，牛奶半杯，鸡蛋一个，拳头大水果一个。

一般早中晚热量比是4:4:2

不用运动太多，每天半小时，每周三到五天就好。

一般来说，这样每星期能减2斤左右。
ps:早餐最好不要吃蛋糕这种高热量的食物。追问

请问平台期一般会持续多长时间呢？

追答

平台一般和个人体质有关系，少则3.5天，多则一两个月也是有的。

我是运动减肥，所以一般我平台的话就增加运动量或者暴食一顿，然后继续运动，就下平台了。

主食可以少吃，但是不能不吃。

每天摄入热量要在800到1500之间才行，不然你越饿，身体总有饥饿感，

吃得东西基本都存成脂肪，并且伴随着便秘。

不怎么会瘦。

追问

因为最近一些原因很忙，真的可能只靠节食减肥了，那我该怎么尽快度过平台期呢 T A T ?

追答

暴食一顿试试看吧。

可能会有用。

记得确认我的回答。

本回答被提问者采纳