第1个回答 2024-07-03
1. 失眠可能是由于植物神经调节紊乱引起的。
2. 建议睡前避免摄入可乐、咖啡、巧克力、酒精、茶等刺激性饮料和食物。
3. 保持规律的饮食习惯，有助于改善睡眠质量。
4. 可以考虑服用谷维素片、维生素B1片和安神补脑液等药物来帮助调节睡眠。
5. 在日常饮食中，应选择清淡的食物，减少辛辣、煎炒、油炸等刺激性食物的摄入。
6. 改善睡眠环境，如调整房间温度、光线和噪音水平，有助于减轻大脑的兴奋状态。
7. 培养良好的休息习惯，避免过度劳累和精神紧张。
8. 学会缓解压力，保持心情愉快，有助于改善睡眠质量。