正确的肌肉工作秩序,加强综合素质。
人体运动是以骨头为杠杆,关节为枢纽,骨骼肌为动力实现的。
以正架,右直拳为例;
1、左脚支撑身体的重心,
2、右脚向下给地面一个反作用力,蹬腿,这是一股向前的蹬力,向上传送,(腿的肌肉大多是伸曲肌最适合向前发力或是向上发力)。
3、紧接腰要把腿部向前的力量,马上拧腰,程旋转式向上输送,
4、然后到达肩部,有一个类似抖的动作,稍往前送,使肩胛骨与肱骨成最佳封闭状态。
5、手臂肌程螺旋线往前击打。
6、快接近目标时,扣腕,用拳峰击打目标。瞬间全身绷紧,牙齿咬住,吐气,气沉腹部。
综合素质是一个更复杂的问题;
力量、速度、柔韧、协调等因素都会影响出拳,人体的任何一个动作,都是由于许多肌肉群共同配合在神经的募集下完成动作。而如何明白这些肌肉,是哪组肌群薄弱,哪组肌群需要速度或是需要绝对力量等等,这需要经验的老师指导。
基本的方法,夹臂俯卧撑、卧推、起跑、核心力量等等。
拳击这样打才能快速出拳