人大主任有较大的实权。
人大主任作为一个重要职务，其实际权力体现在以下几个方面：
1. 决策权：人大主任在人民代表大会中具有举足轻重的地位，是决策机构的重要组成部分。他们参与制定法律、政策和重要决策，这些决策对社会经济发展、民生改善等方面具有重要影响。
2. 监督权：人大主任对政府工作进行监督，包括对政府决策、行政行为的合法性、合规性进行审查。这种监督权确保了政府工作的透明度和公正性，防止权力滥用。
3. 代表民意：人大主任代表人民的利益和意志，收集并反映民众的意见和建议。他们通过代表选民利益，参与到国家事务的管理中，推动社会公正和民主进程。
4. 协调沟通：人大主任在人民代表大会内部以及与其他政府机构之间发挥着重要的协调沟通作用。他们需要平衡各方利益，促进共识的达成，确保各项工作的顺利进行。
总之，人大主任的实权体现在其参与决策、监督政府、代表民意以及协调沟通等方面。他们是人民代表大会中的重要角色，其职责和权力对于保障国家权力机关的正常运作和推动民主法治建设具有重要意义。