益生菌也就是对人体顺利健康有益的多种细菌，包括乳酸杆菌、肠球菌等。一旦益生菌在人体内的平衡被打破，人体也就会出现不良反应，为了预防出现这一问题，很多人会选择长期吃益生菌。那么，长期吃益生菌有什么好处呢?
益生菌是定植在人体内，对人体有益的一大类活性微生物，它能够参与免疫调节来维持肠道的平衡，对肠道的健康是非常有帮助的。它主要治疗的症状就是腹泻，对于各种急、慢性腹泻，益生菌都有很好的辅助治疗作用。尤其是老年人，本身肠功能紊乱，而且服用的药物比较多，特别是喜欢服用抗生素的老年人，这时候腹泻加用益生菌会有很好的治疗作用。
我们的肠道其实是一个复杂的菌群体，它不仅包含很多的有益病菌，而且还有很多的致病菌，总数量高达400多种，只有将有益菌和致病菌维持在平衡的状态，才能够呵护肠道正常的消化和吸收功能。
一旦这种菌群平衡发生异常，就会出现腹泻，腹痛等肠道疾病，而在日常生活中适当服用益生菌，能够帮助调节肠道中的菌群平衡，遏制致病菌的滋生和繁殖，让你的肠道维持在平衡健康的状态。
在日常生活中适当服用益生菌，确实对我们的身体会带来很多的好处，但是益生菌毕竟也是一种活性微生物，如果长期服用的话，也会影响到身体的健康，所以不要对益生菌产生过度的依赖性。
产后便秘是可以喝酸奶的，酸奶中含有益生菌的成分，可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅。在产后适当的增加含纤维素丰富的食物摄入，例如苹果、香蕉、马铃薯、白萝卜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助机体消化和增加肠道蠕动。但这些水果蔬菜还需要注意食用量，避免过量的食用导致宝宝肠胃的不适。
再者，哺乳期的妈妈们在饮食上要粗细结合，在保证蛋白质摄入的原则上，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，既可以达到体重的目的，又能润肠通便。
在喝酸奶或是牛奶的时候，产妇都要注意不能空腹喝，这样不利于产妇吸收到牛奶或是酸奶中的营养，还会对产妇的胃造成伤害，一些肠胃不好的产妇，可以将酸奶用热水泡一下再喝，牛奶可以等到晚上睡觉的时候再喝。