第1个回答 2022-07-01
每套 8个动作 4*8
第一套 （减肥燃烧脂肪，瘦全身）
1.经典开合跳 5.左右开合跳
2.高抬腿击掌 6.机械小碎步
3.前后开合跳 7.交叉开合跳
4.经典高抬腿 8.囚徒箭步跳
第二套（减肚子）
简单易学
1.原地踏步 2.单骨上摆
3.左右摆臂 4.上下摆臂
5.又属摆肩 6.扩胸老腹
7.向下卷腹 8.对拍卷腹
第三套（练习臀部）
比深蹲更加有效的
蜜桃臀
1.瘦腿提臀(右)
2.瘦腿提臀(左)
3.改善臀凹陷(右)
4.改善臀凹陷(左)
5.告别假胯宽(左)
6.告别假胯宽(右)
7.饱满臀部
8.矫正臀腿