俗话说“早餐得吃好，中餐得吃饱，晚餐得吃少”那么这每餐的食谱类型，应该如何搭配，才科学营养呢

Question

如题所述

Answer 1

早餐：面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁。
午餐：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉。 晚餐：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。