湖南有个28岁男孩小军（化名），睡觉一直保持不枕枕头，已经有12年的时间，据他所述，枕枕头会有落枕现象，于是从16岁开始就试着不用枕头睡觉，这一睡就是12年，今年3月份去医院体检，拍了颈椎片，发现颈椎已经不能呈现正常的生理弯曲。
人不枕枕头睡觉这么严重吗？
人体的脊柱生理结构导致有两个弯曲，颈椎的生理弯曲就是第一个，我们成年之后几乎所有人都面临颈椎曲度变直的问题，这与我们的习惯有很大关系。
枕头本身是为了给颈椎一个支撑，以免人在整个人生三分之一睡觉的时间内，颈椎都一直悬空，并且还要承担活动期间对大脑的支撑作用。
所以从这个角度而言，不睡枕头对人体而言并没有什么好处，只会加重颈椎的负担，导致加重颈椎病发生的频率以及严重程度。
保护颈椎三部曲，少一个都不行
1、颈部拉筋
具体方法：
1）颈部拉筋需要一张床做道具，拉筋凳也可以；
2）仰卧平躺在床上，把头伸到床外面，手臂向后放（也就是举起手来），让肩膀离开床沿，适当增加拉伸力度了，这个动作也叫吊脖子，类似医院里的牵引，不过咱们这个更简单安全，利用自身的重力拉伸脖子周围的筋，让颈椎恢复本来的生理弧度，从而起到疏通经络，缓解疼痛的功效了；
3）手臂完全伸直了，利用自身重力自然放松，若肩周有问题，手臂是完全放不下去，抬的比较高，这个需要多练，除了对颈椎有很好处，对于肩周炎也很有帮助了。
注意事项：
1）一开始要循序渐进的来，从三、五分钟开始，对于长期高血压、心脏病的朋友一开始应由家人在旁边协助颈部拉筋；
2）颈部拉筋大多数朋友拉完会感觉很舒服，少数会有头晕、恶心、想呕吐，这个说明心脏供血不好，肠胃等也不好。
处理办法：可以立马停止拉筋，从床上下来，拍打肘关节、内关、足三里，拍完马上就改善了。
2、一定要枕枕头
与枕头直接接触的是人体的颈椎部份，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，可知枕头对于人体 健康 的影响。
枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。可以使用一些设计科学的如安逸舒好眠护颈枕优势如下：1）超高弹性（软硬度适中）。超高弹性与服贴性让其可承载不同体重之人体，以最佳的支撑力去自然适应睡眠者的任何姿势，解除因睡眠所造成的腰酸与不易入睡。2）透气防菌。具有良好的舒适性、透气性，抑制细菌及寄生虫的滋生，使空气在床垫中依然能自由流通，可分散睡眠中肌肤与枕头接触产生的热气、汗气、保持睡眠中的舒适干爽。3）矫形功能。枕头接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出5-6倍，能平均分散人体重量的承受力，自动调节不良睡姿， 健康 令脊椎放松复原，从而具有矫形功能。
3、注意玩手机、看书的姿势
随着 科技 迅速的增长，越来越多的人成为低头族，长时间维持不正确的看手机、看电脑、看书的姿势，容易使紧追变形，脖子肿痛的现象也会随之增多。因此，要养成良好的习惯，保持正确的看书姿势。
以上是一些颈椎变形应该注意的地方，平日里要多加注意，不要长时间是自己处在工作的状态，学会放松自己，没事按按摩、捶捶肩等，都可以避免颈椎变形的症状。