第1个回答 2020-08-10
除了颈椎康复操、保健操和自我牵引，请不要随便自治，一旦操作出了问题，可能很严重。
第2个回答 2020-08-10
首先肯定不能再长时间低头看手机了！然后就是缓解的用鼻尖写米字，一次做五组！一定要缓慢的！
第3个回答 2020-08-10
颈椎病患者可以自我进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用。一般有两种情况，第一、自己做颈部的按摩治疗，比如用右手放在颈后，然后用四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩1-2分钟。用左手也放在颈后，按摩颈部右侧肌肉，按摩1-2分钟，2-3分钟都可以，做按摩，使颈部疼痛紧张的肌肉放松，能够达到缓解肌肉疼痛的作用。第二、可以锻炼颈肩部肌肉的活动功能。一般有这么几个动作，一个就是让患者低头，尽量低，使下颌靠近胸骨，低到最大，然后停2-3秒，然后起来，尽量抬头，也是抬到最大，停2-3秒，然后左转，转到最大，停2-3秒。右转，转到最大，停2-3秒。再有就是耸肩，做耸肩的动作。抬起来停2-3秒，放下，然后扩胸，使后面的肌肉绷紧，停2-3秒。这个动作一天可以练1-2次，每次可以做8-10次。经过这样的自我治疗，对颈椎病有一定的预防和治疗作用。
第4个回答 2020-08-10
改善颈椎用力习惯，加强周围肌肉锻炼
第5个回答 2020-08-11
1、适当增加工间休息
长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。
平时可多吃以下食物预防：1.富含ω-3的食物2.黑豆3.苹果4､活力捷虾蟹辅食营养补充品
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。