第1个回答 2019-05-27
早上起床喝一杯温开水，可放蜂蜜。
早餐喝一杯牛奶，吃一个煮鸡蛋；一碟醋拌小黄瓜或醋泡花生。
上午可以喝些绿茶。
如果早餐没有吃菜，中午炒菜可适量放醋，如醋溜土豆丝。
下午可以喝枸杞茶，或者加些菊花成杞菊茶，清肝明目。
晚餐煮粥可放大枣、花生、莲子、百合、银耳等，也可加入一些枸杞。
豆浆可当作饮料，最好不要加糖，而且最好是自家制作的，可以用黄豆、黑豆一起做豆浆。
注意：
不在量多，而在坚持。
另外，食物有温热寒凉之分，要根据自己的体质选择，譬如，寒性体质适合温补，吃大枣很好；热性体质要吃百合；阴虚适合吃枸杞，阳虚适合吃黑芝麻、红豆。