怎样才能减肥？

本人16岁，女，52KG 160cm，想减肥，，平时大多数时间都在学校，晚上9点才能回家，希望能找到能省时间而且效果快速的减肥方法。

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第1个回答 2012-10-21

适当的运动（最好跳绳），再买几包玄米茶喝喝，效果还不错淘宝上有卖的，顺便节制下饮食，早睡早起，早上跑个四百米，一个月基本能瘦下10-20斤

第2个回答 2012-10-21

多喝水多锻炼吃些含蛋白质较高的食物这样肚子不容易饿吃饭的饭量控制在1.5碗左右还有多吃绿色蔬菜

第3个回答 2012-10-21

回家前在学校操场跑两圈，平时多爬爬楼梯！

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怎样才能减肥?答：但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，...

怎样才能减肥?答：每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!上卫生间之前喝一杯酸梅汁酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。

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怎样才能减肥?答：1．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4．小豆...

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