我每日的时间,最多的就是花在看书上,从不紧张,也不头昏脑胀,可是,这样必然久坐,久而久之,我发现我的臀部下垂了,不好看,请问怎么办呢?生命在于运动,也想每天下午花一个小时去锻炼锻炼,好让自己心情更愉快轻松,也有利于新陈代谢,可是应该做些什么运动才能起到锻炼的效果呢?