第1个回答 2022-06-28
刘双鹤，焦点解决讲师一期班，平顶山，成长分享第606天(2017.9.1星期五）
昨晚的公益课上，在温暖老师的带领下一起学习和感受了萨提亚压力下的四种应对姿态：讨好，指责，超理智，打岔。
1、讨好
祈求：我很无助
殉道式的依赖：道歉、请求宽恕与原谅
“我一无是处，我毫无价值”
2、指责
指责，很有权威的样子
攻击：批判，独裁，吹毛求疵
“我很孤单而失败”
3、超理智
严厉，疏离
权威十足
“我感到脆弱与被拒绝”
“我不能露出任何感觉”
4、打岔
混乱不清，心不在焉
转移注意力
“没有人在乎我”
“这里根本没有我的位置”
良好的模式：
一致性沟通：认可压力的存在，正视自己处于压力之中，承担起自己在压力中的责任，为有效地应对压力而作出努力。
言语——尊重现实、尊重自己、尊重别人。
情绪——稳定、乐观、开朗、自信
行为——接纳压力和困难、应对投入、顾全大局、乐于助人。
内心感受——虽有时惶恐，但仍充满勇气和信心，有坚强的毅力，当时和事后心灵充满了坦然和安稳。
心理反应——合情合理、、心平气和、泰然处之。
躯体反应——全身放松、精神抖擞、健康、充满活力。
影响最深的还有最后的一首小诗
我和我的目标
我想爱你而不用抓住你
欣赏你而不用批判你
和你齐参与而不会伤害你
邀请你而不必强求你
离开你也无须言歉疚
批评你但并非责备你
帮助你而没有半点看低你
那么我俩的相会就是真诚的而且能彼此润泽
......
指责模式：1.善于职责的人，常常忽略别人的感受。2.情绪易激动，愤怒，反抗拒绝。3.