第1个回答 2022-07-02
1.七点起床，洗漱后用温水泡一杯蜂蜜 水，喝完后排便，有利于身体排毒养 颜，对好皮肤的养成有利。
2.排完便后拉筋十分钟左右，个人觉得起床后拉筋超爽。
3.八点前吃完早餐，一杯牛奶或豆浆＋一片面包或一个包子＋一根香蕉＋一个鸡蛋。
4.出门前在水杯里加柠檬片，一整个上午喝柠檬水，如果觉得酸的话可以加入蜂蜜，美白养颜，个人还觉得有助消化的作用。
5.十点钟左右可以吃一个苹果或橙子(任意水果)，吃苹果有利于减肥哦⊙∀⊙！橙子补充维C，还有利于美白!
6.十二点午饭，一小碗米饭＋少许瘦肉＋鱼虾之类＋青菜。
7.午饭后站立十五到二十分钟，饭后不要立马坐下，容易大屁股。
8.午睡不要超过一小时，最好在半小时左右，有利于夜晚入睡，并且效率会更高，并且节约了时间。
9.下午一点半午睡起床，醒来伸展四肢，泡一杯绿茶喝，提神醒脑还有利于减脂。
10.下午三点吃一些坚果，补充能量，提高下午效率。
11.下午四点半到五点半期间运动，做健身操或跑步，如果觉得无聊，可以学跳舞，如果觉得累，散步也行。
12.下午六点晚饭，摄入少量食物，一些无糖饼干＋一份蔬菜沙拉(或把它做成奶昔)，饭后站立不要坐着。
13.晚上九点，做十到二十分钟的瑜伽或拉拉筋，按摩腿。
14.晚上九点后不要喝太多水，因为第二天早上容易浮肿，且半夜多尿。
15.洗漱完后护肤，做一套瘦脸操，抹水＋乳＋霜，护颈霜、眼霜、身体乳。每星期定期去去角质等。
16.十点半上床酝酿睡意，十一点之前睡觉。