第1个回答 2022-07-30
瘦腿最有效的方法之一：
1、多喝水。想做瘦腿的朋友不妨多喝水，因为如果体内水分减少，血液的粘稠流动就会减慢，从而导致循环不畅，腿部水肿。因此，多喝水不仅可以及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，还可以促进血液循环，加快体内垃圾的排出，这样腿部的血液就顺畅了，水肿自然会消失。
2、瘦腿最有效的方法是坐着抬腿。现在很多上班族几乎整天都坐在办公室里，所以锻炼时间比普通人少，所以尽量边坐办公室边做腿部锻炼。动作是以自然坐姿，双腿呈90度平躺，然后试着抬起脚跟十秒钟，放下，最后重复这个动作，直到小腿感到疲劳。长时间做这个动作，不仅能收紧臀部和大腿，还能让肌肉有弹性。
3、瘦腿最有效的方法是在洗澡时用热水和冷水按摩。建议洗澡时站着可以轻松帮助消耗大腿更多的热量。方法是先用热水洗大腿2分钟，然后用手按摩大腿，再用冷水洗2分钟，然后用手按摩大腿。这就是如何促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪。
4、瘦腿最有效的方法是每天刮20分钟的腿毛。想做瘦腿的朋友不妨买一个带角的刮痧板，然后在腿上擦上乳液，按照穴位从上到下刮，注意每个穴位20次，一定要快速有力地刮，直到把红路刮干净，然后左腿刮完之后换到右腿，刮完之后直接睡觉，不要碰冷水。
第2个回答 2014-04-28
腿部曲线6个秘诀 对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢? 1.休息时抬高双腿 休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。 2.鞋跟别超过4厘米 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。 3.享受腿部按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。 4.维生素E能美腿 含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。 5.多走路 美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。 6.多吃含钾食物 口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。