我上夜班晚十九点到早七点白天睡到中午就醒来了很困却睡不着要怎样才能提高睡眠质量

如题所述

举报该问题

第1个回答 2012-04-06

这是典型的夜班族的通病来的，因为违反了人的正常休息的生物钟。其实最好的办法就是换一份不用上夜班的工作，实在没办法可以去买些摭光布挂在睡房的窗上，把房间尽可能变得很暗，象晚上一样，看看这样会不会好点？

相似回答

半夜睡不着,睁眼到天亮,是一种什么样的体验?答：仿佛全世界都睡着了，只剩下孤独的自己慢慢的等待天亮。失眠这件事说病其实也算不上病，有的人天性就是这样，没有好的治疗方法，除非喝安眠药，药物只会更加损害身体，所以我还是选择在夜里安静的失眠。

心事重重睡不着的说说答：一、哎这几天感觉自己严重睡眠不足,感觉自己自己心事重重,差不多7点多自己就醒了,睡不着啊睡不着,这样下去真的不行,一定要调整睡眠时间,晚上尽量把事情放到一边,明天在处理。二、不知是亲戚快要来访,还是毕业论文压力大。最近总是失眠,晚上睡不着吧,下午依然睡不着,只要沾上枕头就清醒。心事重重の自己一定不...

好困好困的搞笑说说困死了想睡觉个性签名答：23、好困好累,却睡不着,真的是自虐,哎。 24、每天都在我日好烦法克好累麻痹好饿卧槽好困中度过。 25、明明很想睡却睡不着,也不是有心事更没有什么好想的,就是感觉好困好困可是我他妈还不能睡。 26、最近晚上睡眠还不错,可是早上总是早早醒来,明明还很困,却睡不着了,实在是痛苦。可能最近学业压力有点...

放假睡懒觉的说说放假在家睡觉的说说答：4、大部分人是放假睡懒觉,我是一天起得比一天早, 哈欠使劲打,醒了就是睡不着,这谁受得了。 5、今天的我,是困困的我,从放假之后,第一次早上睡懒觉,第一次下午睡到三四点。 6、我以后早上一定要早起一会吃早饭,放假之后因为睡懒觉都没吃过早饭,最近胃好痛。 7、想放假,想睡懒觉,想撸猫画图看书打游戏,...

明天休息睡到自然醒的说说答：一定要睡到自然醒吃很多好吃的。 4.睡到自然醒的一天,外加下午的一个回笼觉,今天真是休息够了,明天继续上班喽! 5.差点就忘了明天是休息了,白班上多了总觉得自己每天都要上班,睡到自然醒。 6.连续工作十六天,明天终于可以放松休息一天谁都不要打扰到我,我要睡到自然醒。 7.凌晨之前觉得明天睡到自然醒是最...

发句困了想睡觉的说说答：1、上今天的课,睡昨天的觉。 2、睡觉算什么,有本事你别醒! 3、我是人,不是神。眼一闭就倒。 4、你在睡觉,你若想起,你会微笑! 5、我自横刀向天笑,笑完之后去睡觉! 6、睡觉也是要有本事的!而我恰好有! 7、早上,长睡不起。晚上,视睡如归。 8、睡到地老天荒,管他什么洪水涛天。 9、清醒时做事...

大家正在搜

上完夜班上早班倒不过来为什么上夜班白天睡不着上完早班还要上夜班夜班8点到早上8点上夜班白天睡觉算是熬夜吗早搏多了可以不用上夜班上夜班白天只睡4个小时室早能上夜班么怎么对一个上夜班的人说早