第1个回答 2022-08-04
本人从事专业减肥10年的经验告诉你，首先要看你的年龄，如果25以下，只要晚上不吃东西就好了，白天也不要暴饮暴食哦，正常吃喝就好，坚持效果显著，如果你是25到35之间，那你就要不吃主食，只吃菜，一天三顿都是哦，因为新陈代谢有点慢了，主食的碳水化合物你代谢不掉，如果你是35岁以上，你就要早上鸡蛋加牛奶，中午炒菜或者水煮菜，肉可以吃但是量不可以大哦，最好吃鸡肉或者牛肉，晚上吃水果，在配合点运动快走，坚持效果显著，要想减肥，一定要记住带着饥饿入睡，就是美丽的开始，加油
我怀孕之前115斤，怀孕十个月胖到了140生完126斤，月子里住了20天的院瘦了6斤然后一直保持在118到120左右，就在4月初的时候我在网上看好了一件修身的外套，问客服我拍多大的然后把身高体重告诉她，结果她来了一句我穿不了，深受打击。
第二天开始自己在网上找减脂餐自己做了吃，基本每天吃两顿，上午蛋白质和碳水，时间大概在十点左右，下午六点以前吃点肉类和素菜，七点半锻练一个小时，一定要多喝水，不到一个月掉了13斤，目前107斤，肚子还没减下去但比以前好了很多，大腿肉眼可见的瘦了，忘了说最重要的一点就是控糖，控糖不止能让你瘦下来而且皮肤也会变好噢，还有不能吃主食，如果实在忍不住想吃，就吃一些粗粮，比如荞麦面或者意面之类的，少油少盐，然后稍微控制一下量比平时少一点点，我给自己定制的周期是21天的，后面几天差不多就正常吃了，还吃了火锅和烤肉之类的，体重也没有反弹，这个真的是很开心了。
今天跟朋友出去逛街朋友都说瘦了很多，我不是专业搞这个的，纯属兴趣爱好，平时也就自己研究一下，目前看起来效果还不错，打算过两天再减一个周期，目标100斤，加油。
两个办法:
第一，运动+饮食。
不需要去健身房，在家一张瑜伽垫就行。用keep跟着练习，同时控制饮食，少吃碳水，例如米饭，面条，馒头等，多吃粗粮代替主食。控制原则为3分靠运动，7分靠吃。所以光运动不控制饮食也是没用的。
第二，花钱抽脂。
不过不安全，也不长久，且花钱。
所以还是主推第一种。
另外，产后瘦身，是有顺序的。产后一年，必须先从恢复盆底肌--腹直肌--盆骨修复的顺序。然后才能开始跑跳运动。
凡事过犹不及，调养好身体是基础，日后才能更 健康 。
我生完孩子4年了，体重一直在150，去年减到140，现在一直卡在138，我是湿气重，不好减，现在每天晚上不吃饭，空腹运动半个小时
管住嘴，迈开腿。
个人认为是湿气太重，今天刚去做了产后修复，服务的小姐姐跟我说，她刚来修复中心上班的时候也很胖，后来慢慢的接触了中心的项目，比如艾灸，发汗等，把自己身体里的毒素排了出来，湿气也减少了，人自然而然的也会瘦，半信半疑，但是做了产后修复项目后，浑身轻松好多，希望有用！产后平时带娃，运动量也是可以的
还要什么减肥方法啊，生了孩子，自己带个三年，保证你瘦回去，在瘦不下来，再生一个，两孩子一起带，这下绝对能瘦下来。
没生孩子之前十年如一日的90多斤，怎么也不会过100，生完以后再也下不去100，永远到101到105之间
减肥的办法：管住嘴，迈开腿。
管住嘴不是说不吃，也不是单纯的少吃，是要控制碳水化合物的摄入量，少吃主食，多吃蔬菜，水果也要控制。迈开腿是要运动起来，一开始可以先做一些简单的有氧运动，慢慢的增加难度。当然如果不差钱的话可以直接去健身房请个私人教练，你能吃啥不能吃啥给你安排的明明白白的，再配合给你制定的健身计划，减肥会很有成效。
你家宝宝多大了？我们家老二现在刚一周岁，我最近没控制饮食，也没有运动，一个月差不多掉2斤了
你要是想减的话，可以尽量少吃面食主食，多吃点菜和水果，饭前喝杯水。