被世界公认最好的有氧运动是什么？

Question

被世界公认最好的有氧运动是什么？

Answer 1

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。公认最好的有氧运动就是游泳。

Answer 2

最好的有氧运动就是跑步。因为跑步的时候可以锻炼全身的肌肉，可以让各个器官配合起到锻炼全身的作用。跑步也不受场地天气的限制，比较灵活容易普遍推行。跑步对专业性要求也比较低，只要懂得基础的运动常识就可以长期锻炼是一种非常好的运动方式。

Answer 3

被世界公认最好的有氧运动是什么？其实，一般最好的运动包括跑步游泳，骑自行车等，跑步的好处有益于，我们身体上各个部位，可以让我们的毛细血管增加，加大氧气利用水平。游泳可以锻炼身上的肌肉对减肥也是有一定的效果，但是还是要根据自己的实际情况来选择适合自己的有氧运动，才是最健康的。

Answer 4

被世界公认最好的有氧运动是波比跳，它运用到深蹲、俯卧撑、跳跃等姿势，一个简单的作用可以运动到全身70%的肌肉群，是杠杠的燃脂高手，做上几组后，你会 全身暴汗力竭。

Answer 5

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。常见的有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。