对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说，补钙是促进他们骨骼生长发育的头等大事。很多家长都知道要给儿童补钙，但是怎么补钙？要补多少钙？吃什么补钙效果更好？不少家长朋友就不清楚了。一味地盲目补钙可能事倍功半，因此要科学合理地给孩子补钙。
儿童补钙的误区
我们知道儿童补钙仅仅通过平日的膳食去摄入钙营养是远远不够的，通过膳食中摄取钙营养的基础上应该再服用适量钙片，不过补钙也大有学问！家长们通过饮食和钙片为孩子补钙时要注意避免掉进误区。
误区1“补钙就是多喂钙剂”
钙在体内的吸收率受多因素影响，其中最主要的因素是必须有维生素D的帮助。因此，在服用钙剂的同时，应适量给孩子口服鱼肝油等维生素D制剂，或是让孩子多晒太阳，以促进皮肤中的7—脱氢胆固醇转变成维生素D。
误区2 吃蔬菜与骨骼健康无关
很多孩子都偏爱吃肉，不爱吃蔬菜。有些家长也认为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
误区3 喝饮料与补钙无关
小孩子都爱喝可乐类饮料，有的甚至把饮料当水喝。殊不知，这些饮料中含有大量的磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。除了可乐类饮料以外，还有一些甜饮料，其中也含有磷酸盐，并且还含有大量的糖精类物质，这些都不利于钙吸收。因此家长在给孩子补钙的时候，让孩子尽量避免饮料，以免影响到补钙的效果。
儿童补钙的正确方法
1、明确儿童是否缺乏营养素
对于缺钙的儿童要先了解到儿童的饮食情况，看看儿童到底有没有缺乏鱼肝油（维生素D），以及含钙较多的食品如牛奶等是否有足够的摄入量。
2、注意不同营养素的吸收规律
钙的吸收主要在近端小肠，是一个需要能量的主动吸收过程，而活性维生素D能促进钙的吸收。当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时，肠道会立即活跃起来，主动吸收钙。
儿童对钙的吸收与儿童的年龄有着密切的关系，儿童年龄越小，对钙的吸收率越高。铁的吸收也在近端小肠。铁吸收的特点是受三种反馈机制的影响，间歇性、小剂量补铁，再加点维生素C和 B2，会起到事半功倍的效果。
3、设法排除营养素吸收的干扰因素
不同营养素进入体内，机体吸收时，可能会互相干扰，所以要提高营养素的吸收效率，应该设法排除营养素在吸收时受其他因素的干扰。过去认为高磷食物会影响钙的吸收和丢失，所以先进的配方奶粉大都调整了钙磷比例，使之有利于钙的贮留。
无机铁和无机锌之间有较强的竞争作用，互有干扰吸收作用。钙、铁、锌都是以二价离子状态被吸收的，肠道吸收时它们之间会互相竞争，最好不要同时服用。
挑选儿童钙剂的原则
1. 钙片安全性高，专为儿童设计。
儿童正处于生长发育的关键时期，家长在为孩子选在钙产品上一定要慎重，不要盲目选择一些钙源不明或者有副作用的钙产品。儿童补钙一定要选择钙源安全可靠的品牌。
2.钙片钙含量高
在常见的几种钙制剂中钙元素的含量有很大的差别。具体的包括：葡萄糖酸钙9％、乳酸钙13％、枸橼酸钙21％、碳酸氢钙23.3％、碳酸钙含40％，其中碳酸钙含钙量最高。儿童吃的钙片要选择钙含量高的为宜。
3.钙片性价比高
性价比也是儿童在选择钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对儿童来说是个长期行为。我们不仅仅要看到是价格，更需要看成分和疗效。
4.钙片口味好
口味也是选择儿童钙片的重要条件之一。孩子一般都喜欢吃甜食，所以选择有甜味或者水果味的钙片会让他们更爱吃，不过为了防止蛀牙，选择无糖配方的为好。
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