第1个回答 2022-07-15
王敬伟分享笔记2020年3月12日
1、说每个人是一群人，很难接受，可以理解的是，每个人心里有很多声音。
2、自己打架，觉得自己怪，实际上互相看，觉得别人很统一，不知道别人心里在打架。
3、理论：来到人间没有忘掉天国的记忆，要生存要竞争，发展出小我，和圣灵相反。意思是你来到人间你一定是矛盾的，内在两个部分是不相容的。觉得大家是一体的，又觉得是不相容的，从读书到工作，跟别人不断第竞争，冠军只有一个，好的位置只有一个。不去争的人，人家还觉得他有问题，例如孩子觉得没必要考第一名。我们已经认为不那样是不正常的。
4、跟人家冲突，你好气，要让他好看、难受，要让报复。但是你没有这样做，想想就算了。和老公吵架，气的要命，喊着要离婚，后者不敢讲，但你离了没有呢？我们每个人都有很多念头，把别人排挤掉，但是我们内在有另外一个部分，觉得好像不忍心，或者不会真的这样去做。那个让你不要伤害别人的部分，我们来到人间就带着。这两个部分是矛盾的，所以是分裂的。“不出这口气我就难受！”“算了吧！”两个声音交替。
5、小我专门搞分裂。最基本的，本我：出生的，情绪和需要，饿了就哭，不会考虑说，你要做个好孩子，这样大家才会喜欢你，这是本我。开始成长发展出超我，你不应该这样，这样就不是好孩子，大家会讨厌你。因为你来到人间，你的一举一动就会影响到别人。妈妈照顾孩子很累，你需要什么要父母来满足你，就会造成妈妈很累。所以你一个人，你说你要过得好，以小我的方式来讲，一定会造成另外一个人的牺牲和付出。超我要控制自己，这两个又是打架的。所以另一个人就来劝架，“哎呀好了好了！你就要求不要那么多了！”“你也不要管他那么严了。”让双方各退一步，“自我”调和这两个，就变成三个人了。
6、本我相当于小我，想要满足自己的需要，顾不了别人。另一个方面我们会从大局着想，圣灵的眼光就是从宏观的角度去看，甚至你会想，是不是我多得一点，别人就少了。当你觉得你很气，做什么，看起来很爽，其实你自己会有一个痛。所谓一体就是你让他难受的时候你也很难受，甚至你比他还难受，感应到对方的感觉。超我也很像圣灵，但有区别。超我是让你内疚，你做了违背和不应该的事，你会自责，会觉得被捆绑。圣灵会从大处着眼，但不会带来内疚。你做了什么让自己难受，让别人受难，你会告诉自己“真的不要了。”而不是说“你看看你，你看看你！”
7、很多人灵修是在修自己的超我，让自己做个好人，做个圣人。是把小我的一部分放大，它独大，然后去打压另外两个。修的不是圣灵的部分，只会分裂的更严重。就像你里面分裂出三个人，你去培养那个暴君，打压小老百姓。超我太严重就是会很僵硬，给别人给自己的压力都很大，因为批判性会很强。有可能就抑郁了，只是时间长短，或者变焦虑，或者其他的。
8、不止三个人。还会出现一个这些声音通通不想听，还有一个会劝那个劝架的“你就别理了，你劝没用的。”两个打架，一个劝，另一个气自己劝不好。排次人格就是先看里面四分五裂的部分。例如三个，一个要站的很高，椅子，还要更高，拼命往上爬，要证明自己；另一个趴在地上不想动，觉得自己一事无成；还有一个脸都转过去，躲在角落，什么都不想看。往上爬的越往上爬，坐着的那个人本来还没趴在地上，他说你爬得越高，我就越低。还有关联和互动。一个人越要某个样子，会产生一个越要相反的，两极化。人生中，越要变得优秀，就越觉得自己差劲。和早期决定有关。
9、不是一生出来就这样。成长中各种原因，父母的原因，期望等，期望是别人的，实际是你做了一个决定，你希望做成他们想要的样子，这样他们才喜欢你，你才不会辜负他们，或者你也喜欢这种感觉，这是特殊性，感觉自己很特别。自己有一个决定，会忘记。觉得是他们逼我的。有人是越逼越优秀，有人是越逼我越要把自己搞得越烂，是自己的决定。有些人是想拯救家族，让父母瞧得起等各种原因。或者是自己就是因为觉得太笨，自己被瞧不起、欺负，决定再也不要这样下去了，做了一个决定，我要变得很优秀。
10、当你决定要变成某个样子的时候，优秀、温和、随和、霸道、听话懂事，不是你只有这个部分？义无反顾、毫无意义地听话、反抗、不管别人的要求？你有个声音“凭什么、为什么我要听话”，有不敢反抗，就想一想而已，那个部分就隐藏在那里。这是你的决定。人家看起来以为你全部是这样。自己里面其实有不同的声音，但可能不敢呈现出来，变两股力量，像两个人一样。可能偷偷高密、或者用隐藏的方式对抗，DSM里消极抵抗、被动攻击。听话的人里面有一个想要反抗、做自己、攻击，不符合自己听话好孩子的形象，这些东西就隐藏。最常见的，是喜欢迟到，你叫我去，我不得不去，我就迟到，10--15分钟左右。
11、每个人都人格分裂，只是分裂的严重度。每个人看DSM手册，如果你有点自觉能力，会觉得自己每个病都有。但是如果你不知道，他就会暗中作怪。例如，听话-迟到。
12、早期决定的特质：全面性。决定是个认真负责的人，不管谁交代你，都会使命必达。都在做别人的事，自己的事顾不上。生气不敢表达，第二需要帮助不敢告诉别人，不符合自己的形象，别人也不相信。只有你帮别人的份。也许你的动力就是要证明自己很厉害，要别人衬托你。不得不答应，又不想做，就拖。会希望事情办不成，那个人不在，希望那个人说没办法。（不是我不帮你办）如果对自己要求严格：不敢搞砸，也不敢办个六七分，会生病，出小意外，到你刚好不能动。生病希望别人宽恕你，你也宽恕自己，维持好人形象，还可以强化甚至控诉。继续当好人，有人帮你出头。长此以往，不敢好了，小毛病不时要犯。可能憋到大发脾气或者远走他乡。压到一个程度爆。
13、压得没那么厉害，内在就有一个方向相反、程度相等的。温和的人有攻击性，在外人面前做，各种帮忙，在家里什么都不做。反正家人，你们跑不掉了，在家里就不用装了。或者喝了酒，那一面就呈现出来。有些人是外面很霸道，家里相反的，怕老婆怕的要命。甚至大师了，外面慈悲，里面那个残暴、敛财、对弟子穷凶极恶。压抑就会那样。每个人都有很多面，在谁面前可以怎么样。
14、每个次人格都有有用之处。温和，别人可能觉得你好欺负，有时候你需要硬一点的样子，该凶的时候凶，该低头的时候低头，这才是完整的小我。葛吉夫，要修一个建筑，各种讲价，弟子说怎么可以斤斤计较，师父哈哈大笑，说，那个时候我就是一个商人。有时就是要凶一下，弟子才能收摄心神。却别在于现那个像的时候是知道的，随时可以调整。
15、一个个案：老大，很多弟弟妹妹。做很多很用力，很累。要把每个人照顾地很好，自己也要更好。用力就会很耗能量，读书的时候有没有想眯一会儿？打个游戏，要把这个部分拼命压下去。脑有过肿瘤，动过手术。每次排出来都说“不要再把我抓出来”，根本没事。看起要处理，其实就是想要把这个消灭掉。硬的不来来软的，软的不行就来阴的——接纳拥抱，抱死掉，使暗劲。是用这种方式把别人搞定，让别人听他的话，对肿瘤和对弟弟妹妹一样。里面很气，想把这些都掌握在自己手里。要当好人、优秀的人，下面有一个想要掌控，不相信别人。“我也知道那个没什么问题，但是就是要把它找出来。”害怕-拼命想找到-结果是我不想让它走，喜欢那个“有个问题把它解决了”，否则空落落的。老公提到她赞不绝口，单位不提她到高位，觉得对不起她。分裂的部分，其实下面有个一致的部分。越要表现出某个样子，就会出现各种抓马，很戏剧性。不能停下来。搞到最后自己都不知道自己在搞什么，越搞越大。证明自己能干，面对的问题要够大。
16、小我分裂，就是不要你搞清楚，这就是为什么需要专业的协助，用代表啊。第一步看到，很难承认。看到-知道-承认，是个过程，天哪！我怎么这样！到接受，又是一个过程。你就不再跟他作对。收回来就为你所用，随时可以让那个部分出来，会越来越有弹性，日子越来越好过，不是非要怎么样不可，做不到就难受。日子越来越轻松，开始流动起来。反其道而行，这些部分被我们打入冷宫，就是因为我们不接受，变不知道。
我有两个感悟:
第一个是，王老师讲话看起来波澜不惊，实际上一句跟一句，一环套一环，都不是随便讲的，也是没有废话的。而且每一句是一个小我的想法，在个案里处处都有印证。
第二，对自己的评判少了。因为次人格最终不是去消灭掉哪个，而是可以从做次人格的仆人到主人。一般有觉察后，容易和仆人纠缠，比如不喜欢自己的评判，烦恼自己陷入了某种习惯中。这些还是在表层，日常去观照很不容易，根源还是在早期决定，要深入去疗愈，去松动。
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