第1个回答 2022-06-04
要讲这套手法，首先得从源头上说起，要交代清楚它是做什么用的。
它的主要原理和理论基础就是阳气的运行。天之大宝，唯有一轮红日，人之大宝，仅此一点真阳，自然界中，最宝贵的东西就是天空的太阳，人身体里呢，最宝贵的东西就是那一点阳气。阳气旺盛，人就健康，阳气衰弱了，人就要生病，阳气还有，人就活着，阳气没了，人就没了。是吧？我一直在强调这个，这就是中医的最核心的东西。
这个阳气，极个别人就误会了，理解的很狭隘，以为是男人的气，不是的啊，男女都有阳气，也都靠阳气活着，所谓人活一口气嘛，当然它有很多叫法，正气也好，阳气也好，真气也好，真阳、元阳，等等，很多种叫法，都是这一个东西，就这一股气。
叫它阳气呢可以这么理解：阳气，就是维持你还能在阳间的一口气，是吧？阳间之气，没有了这口阳间之气人就死掉了，就到阴间去了。所以这口气很重要，是我们身体里最重要的东西，它越多越好，越旺越好。它既是维持我们生命活动的能量，又是我们抵御外界风寒湿邪的唯一武器，如果阳气少了，人一定会生病，至于生什么病，那只看你受了什么邪气的影响，是吧，生病是必然的，同样啊，你要治病要养生，就必须壮大自己的阳气。
我曾经打过个比方来说明这个问题：清朝晚期的时候，国力衰弱，部队的战斗力不行，所以很多国家都来侵略咱们，那么，部队的战斗力，就相当于一个人体内的阳气，侵略者就相当于风湿寒邪，哎，你自己强，谁都不敢来侵略你，所以阳气强大很重要。
怎么样使我们的阳气强大呢？
一是内补，我们讲过很多营养方案，那么内补的前提是：你必须要有一个功能完好的脾胃，这就是我为什么强调持续补充益生菌的原因，内补壮大阳气，是治疗所有疾病的根本，只有做到了这一点，才有希望彻底治好你的病，不管是糖尿病，还是心脑血管，还是风湿骨病，一切疾病要把阳气培养起来，才有治好的希望。所以要治病，就一定要扶阳。。。但是光扶阳行不行呢？是不够的，因为有些人啊，他的阳气堵了，经络有瘀滞的地方，要想把这些堵塞的地方通开，光靠扶阳就有点慢，要想加快速度，还要通络，对吧？天之大宝，唯有一轮红日，人之大宝，仅此一点真阳，哎，这句话不光是说阳气很重要，也是说明了，阳气的运行跟太阳的运行轨迹是一样的，一个圈儿，早上升起，晚上落下，如果这个通路堵塞了，也要生病的，所以我曾经说过咱人得的病就“一个核心、两个问题”，一个核心就是以阳气为核心，两个问题，就是阳气缺乏和经络堵塞的问题。
所以这个还阳手法就是外通的一个手法，它对应咱们的五脏，一共有五个动作。
中脘穴的位置在哪儿呢？您先找到心口窝，心口窝和肚脐，竖拉一条直线，中脘就这条直线的中间位置上。
做这个动作呢，必须要躺着，有条件的朋友啊，可以让家人帮着做，俩人互相做，效果更好。因为这个位置，自己用不上力气，那么如果没有人帮忙，你必须自己做呢，你就得找个辅助的东西，找根木棍，稍微粗一点的，起码跟小孩胳膊那么粗，哎，咱家里那个擀面杖就可以，很好用，你平躺在床上，用这根木棍顶住中脘穴，慢慢地用力压下去，注意这个动作一定要慢，如果快了就不舒服了，是吧，跟挨了一拳似的，不好，所以要慢慢往下按，按到自己能够承受的程度就可以了。每次按下去，停止不动10秒，同时要深呼吸，呼吸尽量放慢，停顿十秒后缓缓松开，然后再往下按，反复九次，记住九次啊，这个动作就做完了
这是调理脾胃的，咱们知道脾主运化，它是负责消化食物，把食物当中的好东西变成气血，运到全身去的，所以很重要，脾胃是后天之本，五脏之母，它要滋养其他的脏器。所以咱第一个动作先健脾。这个动作一天里什么时候做都可以，做多少次都可以，不嫌多，只要不是刚吃了饭，饭后一小时内不能做，其他时间都行。
用空心掌，拍打腰的侧面，最后一根肋骨末端的位置，这里是章门穴的位置，空心掌的握法，就是把手掌弓起来，拇指贴着食指的侧面，整个手掌半握着，这样子拍在身上，掌心是悬空的，光是手掌的边儿接触到身体，中间有一包气，所以你一拍，啪、啪的，声音特别响。这第二个动作是梳理肝气的，肝主疏泄，疏通血管靠的就是它，所以有高血脂的、动脉有斑块的，血栓的，可以多做做这个动作，强调一下，这个动作每天只能在上午10点以前做，以拍打36下为一组，你至少做满一组，多做更好。你做了20来下，累了，停下来了，不行，这个起不到锻炼的效果，必须要达到36下，这才算是做了一组。
学狗熊发怒的那样，轮流捶打膻中穴。这个动作是华佗《五禽戏》里面的“熊怒”，这个动作太好了，它能打通心脉，让这个气呢，顺利的转过去，实现阴阳转换，同时解决肝阳上亢和肺热上逆的问题，对记忆力减退，脑萎缩啊、老年痴呆啊、帕金森啊，还有心绞痛的，效果非常好。这个动作什么时候做呢？中午11点到1点，阳气由升转降，阴极阳生的时候，做这个动作，捶打膻中穴，36下。
就是咱们身体的正面，肩膀和身体链接的那个凹下去的位置，用拳头，重重的捶打三十六下，这个位置有什么奥秘呢？这里有肺经上的两个大穴，云门和中府，呼吸系统有问题的，哮喘啊，咳嗽啊，肺炎啊，免疫力比较低下的，经常感冒发烧的，哎，你锤锤这个地方，很有好处。它稳固你的卫气，增强免疫力，下午四五点钟，你就做这个，也是捶打36下。
关元穴在哪里呢？很多朋友都知道，这个穴位太著名了，保健大穴，是吧？关元穴与足三里齐名，号称人身上的两大长寿穴。孙思邈曾经有句话说：“人要活到九十三，关元三里总不干。”他用艾灸来刺激这两个穴位，并且他用的是“疤痕灸”，就是直接把燃烧的艾条放在皮肤上，烧出伤来。哎，要形成烫伤，这个烫伤它不是要出一些脓水吗？这次烧的还没好，脓水还没完全下去还没干呢，又灸一次，所以说“总不干”。他自己用这个方法连续几十年，不止活到了九十三而已，他活了103岁。
他这个灸关元、足三里的道理是什么呢？温肾。咱们的肾呀，先天之本，很重要的，它有个脾气，就是喜欢温暖，越热它越喜欢，这个肾气就越活跃，相应的我们身体就越好，所以肾要温着点，热着点。这个灸法，孙思邈用的这个灸法啊，就是我们中医里面温经通络最常用的理疗方法。但是我们用不着下那么狠的手去做这个“疤痕灸”，太痛苦，很疼，我们怎么办呢？先搓两个手，快速的搓，把手心搓热，然后呢，把这个热乎乎的手啊，放在这个关元穴上，关元穴在哪里呢？肚脐下面四指的位置，用自己的手指量，四根手指的宽度。哎，这就是关元穴，手心搓热了，手放在关元穴上面，注意啊，不要使劲往下按，不是揉肚子，而是搓这个关元穴。其实你要是能灸一下就更好，哎，点一柱艾条儿，在这个关元穴上面垫一块姜，灸一下，不用灸的像孙思邈那么狠，不用烫伤，温灸就可以。但是咱们家里有老年人的要注意啊，老人有时候手脚不利落，弄明火的东西呀，不是很安全，万一烧了被子，不安全，所以呢，咱用手搓，搓的速度快一点，实际上咱要的就是这点温度，热乎乎的，再就是呢，手心的劳宫穴对着关元穴，它这个气息是想通的，给肾气加温，这就是目的。这个动作呢，对于那些有寒症的人挺好，其实人人都有寒症，只不过有的人轻，表现不出来，有的人重，前列腺炎啊、女人的阴道炎啊等等这些毛病，轻一点的都不用吃药，就靠这个搓肚子，坚持个一年半载的，有的就能好了。这个动作什么时候做呢？晚上，九点以后，一般咱们上床以后，就可以搓，哎，搓着搓着就睡着了，这个动作呀，它还能促进睡眠。
这五个动作，合起来，就是五步还阳手法，第一步健脾，第二步疏肝，第三步调心，第四步润肺，第五步温肾，照应着五个脏器，特别要注意这个做的时间，咱们再强调一次，
这个动作随时做，体现出什么呢？体现“脾不主时”，健脾是不分时间的，随时都可以。
这个时候肝气抒发，阳气往上走，你拍打章门穴，这个阳气就能顺利上去了，记住，拍打章门穴可以帮助阳气上升。所以你要是在下午的时间做的话，这个阳气本来应该下降的时间做的话，那就坏了，阻碍了阳气下降，你该上火了。
这个时候是阳气升到顶了，要往下转的时候，这在阴阳里头叫什么呢？叫阳极生阴，这个时候你用力捶打膻中穴，震动心包，帮助它顺利实现这个转折。
这个时候你应该干什么呢？这是最适合户外锻炼的时间，到小公园里，或者是树多的地方，散散步，哎，一边儿散步啊，一边儿就可以做这个动作，捶打两侧的肩窝，你不要小看这个动作啊，曾经有一个人，心肌无力，医生让他下起搏器了，就靠这个简单的动作，免了，捶了两个月，不用装了，好了。
脱了衣服躺在床上了，手搓热了，揉一下关元穴，还能促进睡眠。大家记住了这个次序，这个时间，一定不要搞错。这套功法你做对了，长期坚持下去，必定会对你的身体起到非常大的保健养生和调理疾病的作用，很多轻度心脑血管的、糖尿病的，风湿骨病的患者呀，就靠着这五个动作，就做好了，但是你要是做错了时间，一次两次不要紧，长期下去就会有害。所以记住了啊，如果你今天有个动作忘了做，第一个除外啊，第一个什么时间都好，其他四个，你忘了，忘了就忘了，千万不要说我补上吧，不能，时间错了还不如不做，这点我强调过好多次了。
五个动作，做好，作对，坚持做，它作为内补外通疗法的“外通”部分，再配合“内补”，一定会满足大家养生祛病的心愿，那么具体到每一个生理现象，在以后的节目当中，我还会逐步的讲给大家。今天就先讲到这儿吧。