第1个回答 2024-02-27
成年女性的体脂率正常范围是20%到25%，而成年男性的体脂率正常范围是15%到18%。如果体脂率超过正常范围，即体重超过正常值的20%以上，就可以被认定为肥胖。运动员的体脂率则会根据不同的运动项目而有所不同。一般而言，男运动员的体脂率为7%到15%，女运动员的体脂率为12%到25%。减肥时，应该同时采取饮食疗法和运动疗法。这意味着需要减少热量摄入，并通过运动来增加热量消耗，以达到减肥的效果。仅仅依靠节食而不运动来减肥，可能会减少肌肉而不是脂肪，并且还可能导致基础代谢率降低，从而容易复胖。
以下是扩展资料的几项指标：
1. 人体BMI指数：通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。按照中国标准，BMI指数在18.5到23.9之间为正常体重，24.0到27.9为超重，大于28.0则为肥胖。
2. 腰围：男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，都被认为是腹型肥胖。
3. 人体体脂肪率：这一指标反映了体内脂肪含量的多少。当男性体脂率超过25%，女性超过30%时，可以被归类为肥胖。
以上信息来源于槐察宏人民网的文章《你有多胖？对照这三个标准查查看》以及百度百科的词条《体脂率》。