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60岁的中老年人吃什么食物可以补钙啊?
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第1个回答 2020-05-07
中老年人由于身体各部分机能的下降。对钙的吸收不好,所以中老年要补好钙。可以通过食补和钙片结合来补钙。食补可以通过喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等。中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片,他对改善中老年人的骨质疏松等效果都非常不错。
相似回答
60岁老人补钙吃什么
好
补钙可以
给
老人吃
这些
答:
3、钙片:碳酸钙的含量高
,而且吸收率也高,容易被胃酸融合,是常吃的一种补钙剂。另外还要多注意维生素B2的增加,可促进骨骼钙的吸收。
老年人
怎样选购
补钙
产品
答:
一、中老年人吃6种食物补钙
芝麻酱
在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,其含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。乳酪
奶
...
老人补钙
的误区有哪些 老人补钙的误区都有哪些
答:
1、食物补钙比药物补钙更安全。
专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物
。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没...
中老年人
一年补多少钙为宜?
答:
1.
饮食补钙
老年人
严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富
的食物
。哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类:①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鸭蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥鱼类;⑦海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
食物中
钙的来源以乳及乳...
老人
缺钙严重,常见
补钙食物
有哪些,你知道吗?
答:
喜爱喝
牛奶
的老人,可以挑选牛奶。2.蔬菜水果 实际上蔬菜水果也是可以补钙的。很多人认为蔬菜水果仅仅补充营养元素不可以补钙,实际上它是个不正确的了解,如同喝大骨头汤实际上并不补钙。而深色蔬菜反倒是可以起到补钙效果,例如油菜子、白菜、海菜等,都能够起到补钙效果。因此平常多吃一些蔬菜水果,不但...
中老年人补钙
需要注意
什么?
答:
6、钙与
奶制品
不可同服
如果在牛奶中加入钙片
,奶和钙很容易相结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,乳汁也不容易被消化。7、中老年人要远离油炸类食谱 油炸类食谱含有大量脂肪,不易被中老年人的肠道吸收,会导致钙质和脂肪一起被排出体外。8、补钙期间禁大鱼大肉 每日摄入80克蛋白质,将导致37毫克的钙...
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中老年吃什么食品补钙
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