经常运动跑步会觉得特别的口渴，运动过后怎样健康饮水？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都喜欢运动，跑一次三千米或者散步一个小时，然后出一身汗，感觉特别的爽。但是人体一出汗就会容易感觉口渴，经常运动跑步感觉口渴，如果要运动过后健康饮水的话，应该怎么做呢？我认为可以通过以下方法。

1.剧烈运动过后，不能够马上喝大量的水。
剧烈运动之后最容易感觉口渴，很多人都会趁此喝大量的水。事实上，这样对人的身体是不好的。 古人都说水要分成多次喝，这样才有利于肠胃的吸收。一次喝大量的水，不利于养护肠胃，会给肠胃造成负担，时间长了之后也容易得肠胃病。除此之外，人在剧烈运动之后不但缺水，而且还缺盐，大量喝水，会导致更加缺盐，容易出现头晕眼花，浑身乏力的症状。所以在剧烈运动过后，不能够马上喝大量的水。

2.剧烈运动过后，应该先喝少量的带盐水。
人体剧烈运动过后，喝大量的水还会造成对心脏的压力，让刚刚血液循环加快的心脏又添加了负担。所以应该先喝少量的水。当给人体补充一定程度盐时，能够缓解人浑身乏力的感觉，对人的健康是有好处的。所以应该先喝少量带盐的水。有的人会选择喝咖啡或者碳酸饮料来代替水，这样都是不利于人体健康的。特别是咖啡喝多了之后，还会溶解我们身体内的水分，造成我们身体的缺水。

运动过后，尽量不要喝大量的水，要先喝少量的带盐水。

Answer 2

运动过后千万不能大口大口又急又快的喝水，会伤到肺的，最好是小口呡几口水，休息一会再慢慢喝一杯。

Answer 3

运动后不要喝碳酸饮料，会刺激胃部不适，应该在喘气停止后喝下凉开水。

Answer 4

运动过后，要休息片刻之后，才进行饮水，且要小口慢饮而不是大口大口的灌。

Answer 5

运动后要喝温水，不要喝冰镇饮料，冰镇饮食虽然喝着过瘾，但是并不能起到解渴的作用。