很多人都喜欢运动,跑一次三千米或者散步一个小时,然后出一身汗,感觉特别的爽。但是人体一出汗就会容易感觉口渴,经常运动跑步感觉口渴,如果要运动过后健康饮水的话,应该怎么做呢?我认为可以通过以下方法。
1.剧烈运动过后,不能够马上喝大量的水。
剧烈运动之后最容易感觉口渴,很多人都会趁此喝大量的水。事实上,这样对人的身体是不好的。 古人都说水要分成多次喝,这样才有利于肠胃的吸收。一次喝大量的水,不利于养护肠胃,会给肠胃造成负担,时间长了之后也容易得肠胃病。除此之外,人在剧烈运动之后不但缺水,而且还缺盐,大量喝水,会导致更加缺盐,容易出现头晕眼花,浑身乏力的症状。所以在剧烈运动过后,不能够马上喝大量的水。
2.剧烈运动过后,应该先喝少量的带盐水。
人体剧烈运动过后,喝大量的水还会造成对心脏的压力,让刚刚血液循环加快的心脏又添加了负担。所以应该先喝少量的水。当给人体补充一定程度盐时,能够缓解人浑身乏力的感觉,对人的健康是有好处的。所以应该先喝少量带盐的水。有的人会选择喝咖啡或者碳酸饮料来代替水,这样都是不利于人体健康的。特别是咖啡喝多了之后,还会溶解我们身体内的水分,造成我们身体的缺水。
运动过后,尽量不要喝大量的水,要先喝少量的带盐水。