第3个回答 2019-06-30
失眠原因：
肝郁：逍遥丸 / 柴胡加龙骨牡蛎汤泡脚（经方，可咨询医生加减配方）
血虚：玉灵膏
血淤：血府逐瘀汤
安神：酸枣仁 / 温胆汤
（肝郁是最常见的原因）
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少数情况：
心肾不交：交泰丸
积食： 保和丸
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偶然现象:
不适应咖啡和茶
无意中喝了含咖啡因和茶类的药食（比如午时茶）
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多见原因：想的太多，心里有事
解决方法：努力努力再努力，多做少想，一旦真的努力尽全力了，问心无愧，没有遗憾，对的起自己，对的起别人，就能坦然入睡了（只想不做有啥用呢）
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辅助作用：
合欢花，酸枣仁，褪黑素，薰衣草睡眠喷雾……
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养成良好的作息习惯也很重要：
早5-7点尽量排便
早7-9点一定要吃饭（9点后吃饭伤脾）
11-1点一定午休或静养
1点前一定要吃完午饭
晚7点后尽量不吃不喝
晚7-9点空气好一定要散步（但一定避免剧烈运动）
晚9-11点睡不着也要开始静养
晚11点前睡觉（否则肝脏受损）
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心理催眠，正确调整呼吸，60秒入睡法:
闭上嘴，用鼻子轻轻吸气
默数到4
停止吸气
憋住气，再数到7
然后慢慢用嘴来吐气
一边吐，一边数到8
接着再做一遍
一共四遍
这样做，就可以进入梦乡了
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柴胡加龙骨牡蛎汤：
柴胡6克，黄芩6克，法半夏6克，党参6克，炙甘草6克
茯苓30克，煅龙骨30克，煅牡蛎30克，珍珠母30克
桂枝6克，郁金6克，远志6克，香附6克，生地6克，白芍6克
（咨询医生加减）
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还可以看《非药而愈》和《救命：逆转和预防致命疾病的科学饮食》这两本书
仅供参考！